なかなか痩せられない人いますか?

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From 青木大輝

「なかなか痩せられません・・・・」

と悩んでいる人は、結構います。

運動をしたり、食事コントロールをしていても
なかなか結果が出ないのです。

もしかして、あなたもそうでしょうか?

(すでに24/7Workoutでトレーニングを
 している(していた)のであれば、
 その悩みはもう乗り越えているかもしれませんね!)

こういう人からよくよく話を聞いてみると、

なんていうか、あと一歩踏み込んだ方がいいかもしれない・・・

と私は感じます。

「どういうことだ?」
と思われるかもしれませんが、

そういう人は、ダイエット(痩せるための方法)について
の知識が不足している人が多いのです。

その結果、効率が悪いダイエットをしてしまっています。

でも、あなたもそうだとは思いますが、

無駄な努力はしたくないですよね。

どうせなら効率的な方法を試してみたいですよね?

そういう人におすすめな方法が

基礎代謝を上げることです。

基礎代謝を上げることで、
エネルギー消費が多いので、
太りにくい体質になります。

基本的に痩せたいならば、

摂取カロリー < 消費カロリー

にすればいいのです。

つまり、摂取カロリーを抑えるか。
消費カロリーを増やすか。

ですね。

ダイエットは、食事と運動と言われますが、
前者は、食事。
後者は、運動でコントロールできます。

そのために、多くの人は、摂取カロリーを抑えようとして、
過度な食事制限をしてしまったりします。

たしかに、それで体重は落ちるかもしれません。

ただ、「摂取カロリー」を減らすことだけに
集中しているのは、あまり良い方法とは言えません。

(健康も損ねてしまいますし)

ただ食事を減らすのではなく、
適切なコントロールをし、

そして消費カロリーを増やす方法も
しっかりと取り入れた方がいいです。

消費カロリーを増やすには、
基礎代謝を上げるのが効率的です。

というのも、基礎代謝は、
一日に消費される総カロリーのうち、
6~7割をしめているからです。

基礎代謝を上げることで、
消費カロリーを上げることができます。

そして基礎代謝の4割は、筋肉が占めています。

 

「ああ、もうついていけなくなった・・・」

という声が聞こえてきそうですが、
安心してください。

これからやることをお伝えします。

それは、筋力をつけるということです。

筋力をつけることで、
太りにくい体になることができます。
基礎代謝が上がるので、
カロリーが高いものを食べても大丈夫です。
(もちろん食べ過ぎは良くないですが)

ちなみに、筋肉をつけるとかいうと、

女性から「ムキムキになりたくないです!」
という声が聞こえてきそうですが、

女性の場合は、ホルモンの関係で相当頑張らないと
ボディビルダーのような体型になることはありません。

少なくとも普通に自宅でトレーニングしたり、
ジムで運動するぐらいならば、大丈夫です。

運動をすることで、筋肉がついて太りにくい体になります。
だからダイエットしている人には、
ぜひともトレーニングをしてほしいのですが、

例えば、これから始めていきたい人は、

「スクワット」「腕立て」「腹筋」
をやることをお勧めします。

(すでにトレーニングをしているなら、ぜひとも継続してください)

自分がもうできない・・・と思う
回数まで追い込んでみましょう。

それを週に2回のペースで続けていけば、
少しづつ筋力が上がって、
引き締まった体になっていくでしょう。

基本的な話だったんですけど、
本当に大切なことなんで、
復習としてお話ししました。

もし「なかなか痩せられない・・・」
という悩みがある場合は、
トレーニングで筋力を上げていくことをおすすめします

ー青木大輝

 

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