痩せても筋トレは続けるべきか?

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From 青木大輝

痩せたらトレーニングを
やめてもいいのですか?

といった質問を頂きます。

ダイエットでは、運動をすると
痩せることは、誰もが知っていることだと
思います。

では、目標を設定して一旦、結果が出たら
トレーニングをやめてもいいのでしょうか、、、

結論からいうと、

痩せたからといったトレーニングは
やめない方がいいです。

というのも、

トレーニングというのは、
筋力を維持、増加させるために
行うものだからです。

一旦、体重を落としたからといって、
トレーニングをやめてしまうと
元の体型にリバウンドしてしまう
可能性もありえます。

実は、そういう人は結構いて、

トレーニングをして体重を落とした後に、
元の生活習慣に戻してしまった結果、
元の体型に戻ってしまう人もいます。

筋力は年齢とともに低下するので、
習慣づけて継続することが大切です。

まあ、トレーニングで結果を出せば、
楽しくなって自然と「続けよう」
という気持ちが出てきたりします。

もちろん、人によっては
「トレーニングはあまりしたくないです」
という方もいるのですが、、、

その気持ちはすごくわかります。

継続するのも難しいですし、
結構、体に負荷がかかりますからね。

私自身も習慣にするのに、
とても苦労しました。

やはり、人は何もしないと楽な方へ
流れていってしまいます。

しかし、よくよく考えると
筋力トレーニングは、やるメリットしかないです。

身体にとっては、マイナスになることはありません。

筋力トレーニングは、
体の筋力を上げてくれるものです。

体型キープに効果的です。

だからできる限り、
習慣として継続していきたいものです。

ですので、体重が落ちたとしても

「やったー!ダイエット終了!」となるのではなく、

むしろそこが理想のボディを
キープするためのスタートラインだと考え、
継続していくように意識していきましょう。

(今、継続しているなら、それを続けていきましょう。)

ー青木大輝

 

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