ダイエットしている人におすすめサプリ

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From 青木大輝

こんにちは。

この間、「ダイエットに効果があるサプリはありますか?」といったことを尋ねられました。
もちろん、サプリなんて飲まなくても痩せることはできますが、

それでも早く結果を得たい人は、多少のサプリ代はかかりますが、
飲んでおいた方が良い結果を得やすくなるでしょう。

オススメのサプリは2つあります。  

一つ目は、「プロテイン」です。

(トレーニング経験があれば
すでに知っていると思いますが)

筋肉の成長には欠かせない
栄養素であるたんぱく質。

そして、たんぱく質を摂取するのに
効率のよい食品がプロテインです。

食事だけで1日に必要なたんぱく質摂取量=体重×1.5~2g

が摂取できていれば、
問題ないのですが、それは難しいので、

足りない分のたんぱく質は、
プロテインで補うことをおすすめします。

「プロテインはいつ飲んだ方がいいですか?」
という疑問もあると思いますが、

基本的には、毎日飲んでください。

たんぱく質量が足りている食生活をしているならば、
飲む必要がないかもしれませんが、
そうでない場合は、飲むようにしましょう。

なので、基本的には毎日最低1杯。
トレーニングをする人は、トレーニング後に追加で1杯。飲むのがいいでしょう。

ちなみに、私は結構小食なので、プロテインは、1日3杯。
トレーニング日には、毎食後の後、トレーニング前後で計5杯飲んでいます。

「飲みすぎだろ!」と思われるかもしれませんが、

私の場合は、食事から摂取するたんぱく質が少ないので、

これぐらいやって、ようやく
必要摂取量のたんぱく質を補えています。

それに、

私の場合は、筋肉量を増やすために、

通常よりも多めにたんぱく質を摂取している
(体重×2.5g)
という事情があります。

そして2つ目のオススメサプリはカルニチンです。

巷では、ダイエット効果あり!と言われているので、

もしかしたら、あなたも知っているかもしれませんね。

カルニチンは、脂肪をエネルギーとして
変換させるミトコンドリアの働きを
サポートする役割があります。

カルニチンが増えれば増えるほど、
運動中の脂肪燃焼効果や運動能力が上がるとされています。

1日の摂取目標は、
200~500mgと言われています

しかし、これも食事だけで摂取するのは、
なかなか難しいです。

量にしてステーキ2人前です(笑)

なので、サプリとして摂取するのがいいでしょう。

運動前に摂取すれば、
脂肪燃焼をサポートしてくれます。

うちのトレーナーもジムに通われている
お客様におすすめしています。

ですので、カルニチンはおすすめです。

うちのトレーナーも愛用している
ウイダーの「カルニチン&CLA」がいいでしょう。

ダイエットサプリとしては、

プロテイン
カルニチン

の2つがおすすめです。

なので、もしあなたがボディメイク効果をもっと高めたいと思われた場合は、これらの摂取することをおすすめします。

ー青木大輝

 

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