リバウンドを阻止するには?

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From 青木大輝

こんにちは。

先日、読者から次のような質問が来ました。

====================

結局、ジムへ通って痩せたとしても
それを卒業したら、又戻る
結局は 維持するためにジム通いとなるのですか?

====================

という質問が届きました。

結論からいうと、
その人次第ということになってきます。

当然ながら、卒業後に
ジムへ通う前の生活習慣を
送っていたら、

徐々に体型も元通りに
変化していくと思います。

「うわ、結局そうなんですか」

と思われるかもしれませんが、

でもこれって自然なこと
だと思うんですね。

ジムへ通い始めて、

痩せる人というのは、

痩せるための行動
(筋トレや糖質コントロールなど)
を行ったから結果が出たわけです。

仮の話ですが、

「俺はジムへ通っているぜ!」

と口先だけ言って、

トレーニングもせずに、
食事もお菓子や甘いものを
食べまくっていたら

その人は痩せること
ができるでしょうか?

もちろん、無理ですよね。

結局のところ、行動をしないと
結果を出すことはできません。
(当たり前の話ですが)

で、リバウンドしないための
行動というのもあって、

それを行えば、
リバウンドを防ぐことができます。

それは、何なのかというと、

・筋肉を維持すること
・糖質コントロール

です。

24/7ワークアウトでは、
ただ痩せるだけではなく、
リバウンドしにくい身体を作ることを
ゴールとしています。

なので、ジムへ通う以前よりは、
脂肪がつきにくい身体にはなります。

その後の課題は、
どうやってそれを維持していくのか、
ということでしょう。

リバウンドしにくい身体を維持するには、

・タンパク質を摂る 体重×1g以上
・1日の糖質量は、体重×1g以内
・週に1回筋力トレーニングをする

を守っていきましょう。

(*ただ、糖質量に関しては、
その人次第でややゆるめてもいい場合もあります。)

私自身も、高タンパク質な食事を
習慣にしているのですが、
最初は、面倒に感じたのですが、
今はもう慣れました。

 

ボディメイクでは、継続が鍵になってきます。

理想の体型は、1日にしてならず
といったことですね。

もちろん24/7Workoutでは

「ジムを卒業しても、
 1人でも体型を維持出来るように
 自立していただくこと」

を目的としていますが、
1人でやっているとどうしても
モチベーションの維持が難しかったりしますからね。

なのでこのメルマガも活用して頂きつつ、
常にボディメイクを意識して欲しいと思います。

それでは!

ー青木大輝

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