糖質制限は疲れやすい?

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From 青木大輝

こんにちは。

さて、いつもお読み頂いている
メルマガ読者から質問を頂きましたので、

今日はそれに対して
お答えしていこうと思います。

「糖質制限中なので、疲れを感じやすいです。」

とのことです。

もしかしたら、
あなたも同じようなことを
経験されているかもしれないので、
取り上げました。

【読者さんからの質問】

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いつも中身の濃い配信メールを
有難うございます。

24/7にお世話になり始めて1ヶ月。

87㎏→82kgと
順調に結果が出ております。

糖質制限もトレーニングも苦にならず、
楽しいダイエットライフを
過ごしてはいるのですが、

唯一の悩みが“疲れやすい事”。

普段の生活をしている分には、
特に疲れやすいと感じませんが、
ここ2.3回ゴルフに行った際、
必ずと言ってよいほど後半バテます。

ゴルフでバテる
→ダラダラしか動かなくなる
→集中力がなくなる
→適当に打つ
→OBやゴロゴロになる
→イライラする
→余計にスコアがボロボロになる

ダイエットの理由の1つとして
大好きなゴルフを
ステキなゴルフウェアで格好よく楽しむ

を掲げて頑張っておりますが、
せっかく痩せてきたのに
ゴルフが楽しめない状況です。

摂取カロリーは若干多すぎる
ほどしっかり食べており、
食事の内容も肉率が高く心配なくらいです。

糖質制限は疲れやすいのでしょうか?

また、糖質制限中のスタミナ切れに
速効性のある飲料(栄養ドリンク系)、
サプリなどあれば教えてください。

たくさんの返信メールの中、
お忙しいとは存じますが
何卒宜しくお願い申し上げます。

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はい、ありがとうございます。

どうやら順調にダイエットが
できているようで、何よりです。

>糖質制限は疲れやすいのでしょうか?

とのことですが、

疲れやすいというよりは、
体を動かすエネルギーがない
という表現が正しいでしょう。

基本、糖質がエネルギーになりますが、
糖質をコントロールしているので、

体を動かすエネルギーも
不足してしまっています。

>普段の生活をしている分には、
>特に疲れやすいと感じませんが、
>ここ2.3回ゴルフに行った際、
>必ずと言ってよいほど後半バテます。

この原因は、おそらく
エネルギーが足りていない
からでしょう。

車ってガソリンがないと
動かないですよね?

それと似たようなもんです。

これを解決するには、
運動前にエネルギーを
補給すればいいのです。

といっても、

「糖質」をとれば
いいわけではありませんよ。

それでは、

糖質制限の意味が
なくなってしまいますからね。

じゃあ、どうすればいいのか?
というと

糖質の代わりのエネルギー源を摂取すればいいのです。

BCAAやプロテインなどがおすすめです。

筋トレ中のエネルギーは、
糖質(グリコーゲン)と脂質です。

しかし、

それらが足りなくなると
BCAAが燃料として
使われることになります。

なので、

・BCAA
・プロテイン(分解されるとBCAAになります)

を飲むことをおすすめします。

具体的には、ゴルフ前に
「アミノバイタル」を飲んでみては
いかがでしょうか?

これを飲むことで
エネルギーが補給できるので、

ゴルフ後半のバテが改善される
かもしれませんよ。

また、ゴルフ前に限らず、

運動する前や普段の日常生活においても
疲れやエネルギー切れを感じたら、
プロテインやBCAAを飲んでみましょう。

実は、私も最近トレーニング前に
BCAAを飲むようにしているのですが、
持久力が増した体感があります。

なので、BCAAはおすすめですね。

それでは、今日はここで失礼します。

ー青木大輝

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