これがないと筋肉合成されない!

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From 青木大輝

こんにちは、、

最近、社内に水素水のサーバーが
おかれるようになりました。

そのおかげで、私は朝から夜まで
水素水をごくごく飲んでいます。

私はこれまで水素水を
飲んだことがなかったのですが、

まあ、味は普通の水でした(笑)
(当たり前ですが)

ところで、

あなたは、しっかりと水を飲んでいますか?

実は、水を飲まないと
ボディメイクに支障が
出てしまう可能性があるので、

今回は、水を飲むことの重要性について
改めてお伝えしていきます。

水分は、目安として、

1日に2リットルとるのが理想です。

つまり、大きいペットボトル1つ分です。

なぜこれほどたくさんの水分が必要なのでしょうか?

もちろん水分には代謝を高めるという
重要な役目もありますが、

それだけではなく、
筋肉がつくられるのに必要だからです。

食べた肉はそのままタンパク質が
化学反応を起こして筋肉になります。

その時、大量の水分が必要なのです。

筋肉をつくる材料になるだけでなく、
筋肉を維持するためにも必要な水分。

「水の摂取量を増やせない人は
カラダをなかなか変えられない」

というのは、

トレーニングの世界では
良く知られた常識になっています。

なので、たくさんの水を
飲む必要があります。

「水以外でもいいのですか?」

という疑問が出てきそうなので、
お答えしておくと、

できれば、水がいいということ
をお伝えしておきます。

例えば、

砂糖を含むジュース類は
血糖値を上げてインスリンを
発生させてしまうのでNGです。

お茶やコーヒーなどは、
カフェインが含まれているので

利尿作用を促して
水分を体外に出してしまいます。

なので、その分
水分を増やす必要があります。

基本的には、水。
お茶ならカフェイン量の少ない
麦茶、ほうじ茶などがいいでしょう。

水は筋肉合成の化学反応が
起こらないので、
ボディメイクしている場合は、
意識して水を飲んでいきましょう。

それでは!

 

ー青木大輝

 

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