良質な脂で代謝up

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From 青木大輝

こんにちは。

脂と言えば、
ダイエットにおいては、
避けるべき存在の扱いです。

確かに、世間の常識でいえば、
脂を摂取すれば、太ると言われています。

 

しかし、あなたは、「代謝をサポート」してくれる良質な油があることを知っていますか?

それは何かというと、
オメガ3という油です。

代謝アップには重要なのに、
不足しがちなオメガ3。

青魚をはじめとする
魚介類、くるみ、亜麻仁油、えごま油
などに含まれています。

それに反して代謝を妨げる油は、オメガ6。

揚げ物などに使われる
サラダ油、大豆油、コーン油などに
多く含まれます。

オメガ3は、血液をサラサラにして
体内の炎症を抑えて
代謝をサポートする働きがあります。

逆に、オメガ6は、
血液をドロドロにして
体内の炎症を促進し、
代謝を妨げる働きがあります。

体内の炎症が強くなると、
代謝アップに必要なホルモンである
レプチンを受容しにくくなり
やせづらい体になります。

なので、代謝upのためにも

肥満の天敵・オメガ6を避けて
やせ油オメガ3をしっかりと
摂ることが大切です。

糖質制限はしっかりとこなしているけど
脂に関してはあまり無関心な人が結構いますが、

それは惜しいことをしているな・・・

と思います。

なぜなら、脂に関しても
良質なものを摂取していけば、
きちんとダイエット効果を
促進してくれるからです。

なので、もしあなたが

「そういえば、あまり意識せずに、脂を摂取していたな・・・」

と感じた場合は、

肥満の元・オメガ6を避けて
やせ油オメガ3をしっかりと
摂ってみてください。

それでは!

ー青木大輝

 

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247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)
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