痩せ力を上げるミトコンドリア

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From 青木大輝

こんにちは、

今日は痩せ力をアップさせるために
大切な役割を示す
ミトコンドリアについて
お話ししていこうと思います。

「ミトコンドリア」というと、

学生時代の生物の授業で
聞きかじった覚えがある人が
多いのではないでしょうか。

ミトコンドリアは脂肪酸をエネルギーに変えるなどの役割を持っています。

なので、年齢とともに機能が低下する
ミトコンドリアを活性化させることが

代謝を上げる有効な
手段のひとつになります。

ミトコンドリアを活性化するには、
どうすればいいのか、

というと

まず、食事面でいうと、
糖質の摂りすぎはNGです。

逆に、脂質の割合を増やし
脂質代謝を引き上げることによって

ミトコンドリアが活性化しやすくなります。

具体的には、ココナッツオイルや
MCTオイルなどの中鎖脂肪酸。

脂質代謝を助けるビタミンB2、
カルニチン、コエンザイムQ10
などを摂るといいでしょう。

また、食事以外でもミトコンドリアは、

41~42度くらいのお風呂に
10分ほど入ることで、活性化します。

(ちなみに、この温度で10分は結構のぼせると思いますが、我慢してください(笑)

ミトコンドリアが活性化すると、
代謝が良くなって痩せやすくなるので、

ボディメイク中には、ぜひとも
意識して行ってほしいと思いますね。

それでは。

それでは!

ー青木大輝

 

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