昨日、食べ過ぎた・・・・

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From 青木大輝

こんにちは。

実は、昨日食べ過ぎてしまいました。

仲間と飲みに行ったのですが、
今、私は禁酒をしているので、

酒を飲む代わりに、
ひたすら箸を動かしていました(笑)

おそらくあなたも
ボディメイクをしているのに、

仲間との女子会や会社の飲み会など、
オトナの付き合いなどで、

「飲み過ぎた、食べ過ぎた」

といった経験はあると思います。

しかし、ついつい食べ過ぎて
しまったからといって

自己嫌悪になる必要はないし、
ダイエットを諦める必要もありません。

というのも、

食べ過ぎたからといって、
それが即日脂肪になるわけ
ではないからです。

複雑な計算を抜きに単純に考えると、
体脂肪を1キロ増やすには
約7200キロカロリーの摂取が必要です。

例えば、

焼肉を1キロ食べた翌日に
1キロの贅肉がつくわけではないのです。

翌日の調整で
挽回は可能なのです。

それに排泄で消化しきれなかったものを
外に出しますからね。

冷静に考えて、
1日7200キロカロリーなんて
どんなに頑張っても
摂取できる数値ではないので、

どんなに食べ過ぎても
1日で1キロの脂肪が
つくわけがありません。

また体重を毎日計っていれば

「昨日より2キロ増えた。減った」

といった現象を体験する
かもしれませんが、

これは、食べた食事や
水の量の誤差の範囲です。

なので、

脂肪が1日で数キロ変化した
というわけではありません。

ハメを外した翌日の肝臓はお疲れです

なので、肝臓を回復させるための
栄養素としてタンパク質や
その他のビタミン、ミネラルを投入してください。

また、エネルギー源となる
糖質や脂質をたっぷり摂ったなら、
翌日は極力控えめにしていきましょう。

つまり、食べ過ぎた翌日は、
タンパク質をなるべく摂取して、
糖質&脂質を出来る限り
カットしていきましょう。

それでは!

ー青木大輝

 

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