毎日メールをいただけると ダイエットの意思が続いて嬉しいです

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From 青木大輝

こんにちは。

先日、

「毎日メールをいただけるとダイエットの意思が続いて嬉しいです」

といったメールをいただけました。

こちらとしてもこういったメールを
いただけると嬉しく感じています!

さて、今回はメールにて

「糖質オフ」のメニューを教えてください

ということだったので、それについてお話ししていこうと思います。

以下、読者さんからのメール

ーーーーーーーーーーーーーー

私はあまり人にはダイエットを
してると言いたくないのですが、

それだとやっぱり続かず、、、

こうして毎日メールをいただけると
意思が保てているので
とてもありがたいです。

毎日糖質オフとまではいきませんが、
休みの日くらいは好きなものを
食べるようにしています。

筋トレも2日おきにしているので、
毎朝晩腹筋をやっていたのですが、
腰を痛めてしまい続かず、、

それと比べると
とても気持ち的にも身体的にも楽で、
ちゃんと続けている自分に驚いています。

すみません長くなって
しまいましたが、

私の目標は、
夏までに4キロ痩せることです。

今年こそは水着を
着たいので、絶対に痩せます。

*低カロリー高タンパク質
なものが思いつかなく、

仕事の日はサラダチキンと
サラダ(たまにゆで卵も)で過ごしています。

簡単な糖質オフメニューなど
ありましたら教えていただきたいです。

ーーーーーーーーーーーーーー

【回答】

まず、

>筋トレも2日おきにしているので、
>毎朝晩腹筋をやっていたのですが、
>腰を痛めてしまい続かず、、

筋トレですが、
腰を痛めてしまった場合は、
無理をせずに、休んでください。

さて、

基本的に、糖質オフメニューというと

炭水化物を抑えて、

タンパク質や脂質をメインにとるので
3種類に分かれます。

それは、

・肉系メニュー
・魚系メニュー
・野菜系メニュー

です。

ご飯やパン、麺などは、
糖質がたくさん含まれているので、
当然避けることになります。

またお酒に関していえば、

焼酎、ウイスキー、テキーラなどの蒸留酒で
あればアルコールを飲んでも大丈夫です。

メニューの詳細に関しては、
以前にこちらの記事で解説しているので、
こちらを見て頂ければと思います。

全て糖質5g以下|平均216円|糖質制限節約レシピ33選

全て糖質5g以下|平均216円|糖質制限節約レシピ33選

ここでは、糖質5g以下で平均216円で作れる
糖質制限のレシピについて公開しています。

今回のお悩みに合致していると思うので
もしよければ参考にしてみてください。

 

それでは!

ー青木大輝

 

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