プロテイン断食について

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From 青木大輝

こんにちは、

先日、

「プロテイン断食ってどうなんですか?」

という質問をいただきました。

ですので、
今回はプロテイン断食について
お話ししていきます。

結論からいうと、
脂肪を落としたい人には、
非常におすすめ出来る方法です。

ファスティング(断食)ダイエット
という方法がありますが、

これは、ファスティングをすることで
食事量を減らして、
摂取カロリーを減らすことで
痩せようとする方法です。

この方法なら脂肪は落ちますが、それと同時に筋肉も落ちてしまいます。

基本的にカラダは、
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば
脂肪と筋肉は減少します。

なので、

ファスティングをすると
相対的に消費カロリーが上回るので、
脂肪も筋肉も両方落ちてしまいます。

そのため基礎代謝も落ちてしまい、
リバウンドしやすい体になってしまいます。

なので、私としては、
痩せるけれどもファスティングは
あまりおすすめではないです。

しかし、
プロテインファスティングならば、
話は別です。

プロテインファスティングとは、
要は、置き換えのことですが、

食事の変わりに、
プロテインを飲むことです。

(例えば、朝ごはんの代わりにプロテインを飲むとか・・)

これは、断食中に不足しやすい
タンパク質が取れるので、

ファスティングをして
カロリー不足になっても、

普通にファスティングを
やるよりも、筋肉の減少が緩やかです。

なので、ある程度筋肉が付いて、
脂肪を落としたいと
考えている場合には、
おすすめです。

プロテイン断食で筋肉を維持しながら
脂肪だけ落とすことが期待できます

逆に、筋肉が少なくて脂肪が多い場合は、
プロテイン断食をするのではなく、
まずは、筋肉を増やすことに
集中した方がいいでしょう。

それでは!

ー青木大輝

 

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