ヘルシードリンクに要注意!

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From 青木大輝

こんにちは。

実は、先日インフルエンザに
かかっていました。

およそ1週間ぐらい寝込んでいました。

食事もまともに摂ることができず、
この期間に3キロ体重が落ちました。

インフルエンザ中は、
喉が痛く食欲もなかったので、

栄養ドリンクやエナジードリンク、
ゼリー、ヘルシードリンクなどを
飲んでいました。

固形物が食べられなかったので、
仕方ないと言えば、仕方ないのですが、

健康な人はできるだけ
避けた方がいいでしょう。

(私は食事の代用として飲んでいました)

なぜなら、

ヘルシードリンクや
エナジードリンクは、

スポーティーで健康的な
印象がありますが、

糖質がたっぷりと
含まれているからです。

健康的だと思って
スポーツドリンクを常飲
している人もいますが、

スポーツドリンクは
汗を大量にかいた際に、

失われてしまう成分、物質を
取り戻すために
作られているものであり、

日常生活でがぶがぶ飲むのは間違いなのです。

糖質制限というと、
食べ物の糖質量だけに
目が行きがちですが、

飲み物でも糖質をカット
するように心がけてください。

液体は固形の食べ物より体内への
吸収が速いので、
血糖値を上げやすいのです。

日常生活中におすすめする飲み物は、

・ミネラルウォーター(無糖)
・お茶
 ┗緑茶
 ┗番茶
 ┗ほうじ茶
 ┗ウーロン茶
 ┗麦茶など
・コーヒー(ブラック)
・紅茶(ストレート)
などです。

糖質制限中は、こういったものを飲んでいくようにしましょう。

食事は、気を遣うのに
飲み物ではあまるい糖質を気にしない人が
結構多いので、

そういう人はせっかく行っている
糖質制限が無駄になって
しまっている可能性もあるので、

一度自分が飲むドリンクについて
見直した方がいいでしょう。

それでは!

ー青木大輝

 

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