脂肪燃焼を促進するおやつ

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From 青木大輝

こんにちは。

先日、ダイエットチョコレート
という商品を見つけました。

原材料を見てみると、
カカオが85%ぐらいあるそうで、
食べてみると、ものすごく苦かったです。

「これが本物のチョコレートか」

と思いましたね。

あなたは、甘いチョコレートが好きですか?

日本で市販されているチョコレートは、
チョコレートというより、砂糖の塊です。

原材料を見ていると、
一番最初に「砂糖」と
出てきますからね。

(カカオマスより先に)

実際は、チョコレート風味の
砂糖菓子といっても
過言ではないでしょう。

たまに、ダイエットを
しているという人でも

おやつにチョコレートを
食べているというのを

聞いて驚かされるばかりです。

(まあ、私も甘いものは好きなので
気持ちはわからなくはないですが。)

でも、せっかくダイエットをしているならば、

おやつもダイエット効果があるものが
いいでしょう。

例えば、「ナッツ」とか。

ナッツは、脂肪豊富で、脂質代謝を高め、
脂肪燃焼を促します。

「え、脂肪豊富って何か太りそう」

と思われるかもしれませんが、

ナッツに含まれる脂肪は、
不飽和脂肪酸という良質な脂肪です。

不飽和脂肪酸は体内で
脂肪の燃焼を助け、
脂肪をつきにくくしてくれます。

また抗酸化に効くアーモンドにはビタミンE、
くるみには体内の炎症を抑えるオメガ3が
多く含まれています。

なので、栄養豊富ですし、
ダイエットにも効果があるので、

おやつとしてナッツを
食べるのはおすすめです。

ただし、食べ過ぎには
注意しましょう。

1日25g。

手のひら一掴み分くらいに
留めるのがベターです。

それでは。

ー青木大輝

 

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