あなたは、食べるのが早いですか?

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From 青木大輝

こんにちは。

先日、友人と食事してきました。

私が注文したメニューが
一番早く来たにも関わらず、
一番最後に食べ終わりました。

皆は話しながら、
私が食べ終わるのを
待っている感じでした。

そういう状態になって、

「みんな食べるの早いな」

と思いましたね。

(自分が食べるのが遅いのかもしれませんが)

ところで、

あなたは食べるのが早いでしょうか?
それとも割とゆっくりですか?

もし、あなたが割と食べるのが、
速いと自覚しているならば、
それは改善した方がいいでしょう。

というのも、

まあ良く言われていることですが、

早食いと体脂肪の蓄積は
切り離せないからです。

早食いによって、
満腹中枢が刺激されて、

満腹感を感じる前に、
食べ過ぎてしまうからです。

基本的に、食事を摂って、
十分食べたと脳に信号が送られるまでには
通常15~20分かかるといわれています。

なので、

ゆっくりと落ち着いて食べることは、
食欲をコントロールするという意味でも
とても大切なことなのです。

もし、あなたが早食いをしているならば、
意識してゆっくり食べるようにしてみてください。

1回に口に入れたら、
30回は噛むイメージです。

たったこれだけですが、
お金もかかりませんし、
過食を避けられます。

こういった小さな積み重ねが
ダイエット成功を確実なものにするので、
ぜひ意識してみてくださいね。

それでは!

ー青木大輝

 

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