運動前のコーヒー

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From 青木大輝

こんにちは。

あなたは、コーヒーを飲むのは大好きですか?

私は割と好きです。

1日に3~4杯は飲みます。

飲み過ぎだと
思われるかもしれませんが、

これでも減った方です。

というのも、昔は1時間に
1杯は飲んでいましたから(笑)

完全にカフェイン中毒です。

まあ、でもコーヒーってはまる人には、
はまると思うんですよね。

飲み過ぎは身体に
よくない場合がありますが、

実はボディメイクをするにあたっては、
コーヒーを飲んだ方がいい場合があります。

というのも、あなたも知っていると
思いますが、

コーヒーには、たくさんのカフェインが
含まれているからです。

有酸素運動の前にカフェインを摂ると、
脂肪をより多く燃焼できるからです。

カフェイン300㎎
(コーヒー2杯分に含まれる量に相当)を

エアロバイクの運動(30分間)の
2時間前に摂った実験では、

より高い強度で運動できる
(消費エネルギーが多くなる)
だけではなく、

エネルギー源として
脂肪が使われる比率も
大幅に高くなることが判明しています。

なので、ダイエットで
効率よく脂肪を燃やしたい場合は、

運動前にカフェインを
摂取してみるといいでしょう。

もちろん、ガムシロップや砂糖を
大量に入れてしまっては
糖質オーバーの原因となるので、
ブラックで飲むことをオススメします。

それでは!

ー青木大輝

 

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