筋肉痛の時、どうする?

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From 青木大輝

こんにちは。

先週の土曜日、
ジムでトレーニングをしました。

今回は、トレーニング前に
「BCAA」を飲んでみたのですが、

どうやらいつもより追い込めたらしく、
珍しく筋肉痛になっています。

筋肉痛がなくても、筋肥大はしますが、
やはり筋肉痛があった方が

ちゃんとやっている感が出て
自分でも嬉しいですね。

トレーニングをやっても、
あまり追い込めていないな・・・

という場合は、
BCAAを摂取してみてください。

おすすめです。

さて、今日は、筋肉痛になった時の
トレーニングについて
お話ししていこうと思います。

結論からいうと、

筋肉痛というのは、
トレーニングによって筋繊維が破壊されて
炎症が起きて痛みを感じている状態です。

(あくまで定説ですが)

なので、この期間のトレーニングは
避けた方がいいでしょう。

私は、筋肉痛の時に、

トレーニングをやりたくなりすぎて

「即効で筋肉痛を直す方法はないのか?」

と思ったのですが、

筋肉痛になってしまった場合は、
栄養をしっかりと摂って、

睡眠をとるのが治る近道だそうです。

また、個人的にですが、

水やビタミン、ミネラル、プロテインなどを
積極的に摂取すると、

筋肉痛が早く治ったように
感じました。

筋肉痛というのは、
決して悪いことではなく、
自分の体が変化している証拠です。

「筋肉痛の時に筋トレしても
 筋肉量は増えていかないので
 しっかり休んでから筋トレ再開しましょう」

それでは!

ー青木大輝

 

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