食べ過ぎたとしても落ち込むな!

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From 青木大輝

こんにちは。

ボディメイクをしていると、
食事には、ものすごく
気を遣いますよね。

私もタンパク質や糖質量は、
とくに意識しています。

で、私もそうだったんですが、
結構神経質な人になると、

ついつい食べ過ぎてしまった日には、
罪悪感でいっぱいになり、

「ああ、これでもうダイエット失敗だ」

などという極端な思考に陥りがちです。

しかし、たった1日程度
食べ過ぎたからといって、
何ら心配する必要はない
と私は思います。

というのも、

逆に考えて欲しいのですが、

ダイエットをしていて、
たった1日程度食事コントロール
できたぐらいで

「よし!これで痩せる」

とは、思わないですよね?

これと一緒でたった1日過食しただけで
一気に太るということは、あり得ません。

普通に、後日の食事で調整できます。

なので、

チートデイや飲み会などで
食べ過ぎてしまったとしても

挽回することはできます。

たった1日でそんな
数キロの脂肪の増減はありません。

(体重自体は、飲水量、食事量、
また体調によって1日に1~2キロ
増減することはありえます)

例え、食べ過ぎてしまったとしても

「もうダメだ。失敗」

などど考えるのではなく、

「よし、今日は食べ過ぎたから
 明日は調整しよう!」

などと考えていくことが
モチベーションを保つこと
においても大切ですね。

それでは!

ー青木大輝

 

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