食欲に勝つ方法とは?

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From 青木大輝

先日、親戚の家に遊びに行ったのですが、
その時に“食欲”に勝つ方法を
学んだので今日はそのお話しをします。

まず
状況から説明すると、その家には
5歳になる男の子K君がいるんですが、

K君は一人遊びが好きで
ずっとつみきで遊んでいました。

そのうち、お昼ご飯の時間になり
K君の母親が、

「K!ご飯だよ!」

と呼びかけたんですが
全く聞こえていないかのように、
K君はつみき遊びをしていました。

これはK君がつみきに
集中している状態ですよね。

実はこれが食欲に勝つ方法になります。

詳しく説明するとK君は、
人間が元々持っている食欲を

忘れるくらいつみきに
夢中になっているんです。

このように何かに没頭していると、
【食べる】という行為を、
忘れる場合があります。

私の場合、読書をしていると
本を読むことに夢中になってしまい、
つい時間を忘れてしまうことがあります。

このようにあなたも
時間を忘れて何かに没頭した経験が
あるのではないでしょうか?

この場合、

・何かをつまみたい
・甘いものが食べたい

という考えが頭の中から
なくなっていることが多くあります。

なので、ダイエット中なのに
食欲旺盛で困っている場合は、

・読書だったり
・楽器の練習だったり、
・ブログの更新だったり
・何か内職したり
・絵を描いたり

など、【没頭できるもの】を
探して見ることがおすすめです。

ちなみに、
この『没頭できるもの』を探す場合は、

頻繁に手を使ったり、
体を動かす動作のあるものを選ぶと

何かを行いながら食事をする、
“ながら食べ”も同時に防止できますよ!

それでは。

ー青木大輝

 

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