ダイエット中に体重が増える謎

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From 青木大輝

こんにちは。

先日読者の方から
こんなメールが届きました。

――――――――――――――――――

筋トレもウォーキングも
頑張ったのに
体重が1kg増えてしまいました。

――――――――――――――――――

あなたにもこんな経験ありますか?

実は、ダイエットを始めたのに
体重が増えた人って結構いたりします。

でも全ての人がダイエットに
失敗しているわけじゃないので、
ご安心してください。

というのもこれには
体重が増える原因がちゃんとあります。

その原因はダイエットの時期によって
変わってくるんですが、

ダイエットを始めて
すぐに体重が増えた場合は、

*筋肉痛

が原因で
体重が増えているかもしれません。

というのも、
普段使わない筋肉を使うと
そこに疲労物質や水分が溜まるんです。

そうすると、
そこがいつもより重くなって
体重が増えることにつながるんです。

ダイエットを始めて
少し経ったところで体重が増えた場合は、

*筋肉がついた

ということが理由で、
体重が増えた可能性があります。

知ってる人もいると思いますが、
筋肉は脂肪より約1.2倍重いため
筋肉がつくと体重が重くなるんです。

ただ、体重が重くなっても見た目だと
筋肉があって引き締まった体にみえますし

筋肉があった方が代謝が高くなるので、
痩せやすい体質になります。

なので、仮に体重が重くなったとしても
着実に痩せやすい体質に
改善されているのです。

といってもダイエットしているのに、体重が増えると自分のダイエットの方法が間違っているんじゃないかと不安になることがあると思います。

そういうときは、
食事を見直すことをおすすめします。

早食いや大食いをしていないか?

炭水化物や脂肪分ばかり
食べていないか?

を改めて考えてみて下さい。

運動だけしていても
やはり食事にも気を付けていないと
ダイエットできない場合が
ありますからね。

もしあなたがダイエット中に
1kgくらいの増加があった場合は
食事を見直してみましょう。

そこで問題がなければ、
少しの体重増加は痩せる体質に
近づいている証なので、

深刻に悩まなくても
大丈夫です。

それでは。

ー青木大輝

 

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