サプリメントとの付き合い方

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From 青木大輝

こんにちは。

あなたは、サプリメントって摂っていますか?

私は、結構な種類の
サプリメントを摂っており、

朝は、5分くらい
サプリメントを飲むだけの
時間があるほどです(笑)

まあ、こんなたくさん飲む
必要はないのですが、

ボディメイクの効率を高めるために
サプリメントを積極的に摂取している人は多いです。

もちろん、24/7Workoutのトレーナーも
サプリを摂取しています。

で、今日はサプリについて
改めて2つ重要なことをお伝えしたいと思います。

それが、

1.効果を感じる期間について

2.最低限摂っておきたいサプリメント

です。

一つずつお話ししますね。

■1.効果を感じる期間について

サプリメントは食事から
摂りきれない栄養素を
補てんするのに便利ですが、

「飲んでも効果があるのか分からない…」

と思うこともあるかもしれません。
ありませんか??

確かに、サプリは体内に入れるので、
身体の中でどう働いていて、
身体に影響を与えているのか?

それが分かりにくいですよね。

また、身体は構造的に
1日で変化するものではなく、

摂取した直後には
効果を感じられないことがあります。

体組織は2~3ヶ月で
変わると言われるように、

サプリを2~3ヶ月継続して
初めて実感したり、

摂取をやめた後に
実感することもあります。

私は、昔ビタミンCの
サプリを飲み続けていたのですが、
正直、効果が実感できませんでした。

しかし、それをやめると
ニキビができたり、
顔の脂がでてくるようになって、

ようやく

「あれは、効果があったな・・・」

と実感したんですね。

もちろん、人によっては

「体調が良くなった」
「体が軽くなった」
「寝起きが楽になった」

などなど、
効果を感じることもありますが、、、

逆もしかりで、
効果を感じにくい人もいます。

(体内では効いているのにもかかわらず、です。)

なので、

「1~2週間摂取したけど
 効果が分からないから止めた」

となるのではなく、
せめて2~3ヶ月は続けるのがオススメです。

もしサプリを飲み始めて

「効果あるのかな…」

と思っているのであれば、
まずは継続して欲しいです。

あれです、植物も花が咲くまでは
地面に埋まっているのと同じです。

なかなか芽がでないからと
掘り起こしたら咲きませんよね

地道に待つことが大事です。

サプリもそうで、
短期的に見て判断するのではなく、
長期的に見て判断することが大切です。

参考にしてもらえればなと。

さて、次の話です。

■2.最低限摂っておきたいサプリメント

これはまだサプリを何も摂取していない、
という場合の話なのですが、

ダイエットやボディメイクを
するにあたって、

これだけは最低限
摂取して欲しいというものがあります。

それが、

・プロテイン
・マルチビタミン

ですね。

「サプリは種類が多すぎて
 何を飲めばいいですか?」

という質問も来ることがありますが、
とりあえず上記2つは摂っておきたいです。

プロテインとマルチビタミンは、
体作りの土台となるボディメイクに
大切な栄養素であるだけでなく、
健康維持という側面でも重要です。

それらが不足すると
代謝に影響を与えることがありますし、

それこそ体重が落ちないとか、
脂肪が燃焼されにくいとか、
筋肉が付きにくいとか、

ダイエットやボディメイクの
効率を下げるような影響が出る可能性があります。

「出来るだけお金をかけたくない…」

という意見もあるかもしれませんが、

今後、理想の体型をキープして、
かつ健康も維持することを考えれば、

自分の体に投資をすることは
むしろ積極的に行っていくべきだと。

私はそう考えています。

なので、もしサプリを
何も摂取していないのであれば、

ダイエットやボディメイクの
成功率を高めるという意味でも、

プロテインとマルチビタミンは
とりあえず摂取してもらえればなと思います。

理想の体型になって、
着たい服や好きな服を着て、
周りから羨望のまなざしで見られて、
体型のストレスに悩まされない生活を送る…

と考えれば、
決して悪くない投資ですからね。

・・・以上、
すでに摂取しているのなら
退屈な話になってしまったかもしれませんが、

とても大切なことなので
改めてお伝えしました。

参考にしてもらえると嬉しいです。

それでは!

 

P.S.

2~3ヶ月サプリメントを摂取しても
ダイエットもボディメイクも全然効果が出ない!

というのであれば、
そもそもやり方が間違っているのかもしれません。

もちろん、サプリメントが合わない、
ということもあるかもしれませんが、、、

何事にも
「原因を把握する」
ということが大切ですから、

もしサプリを摂取しても
効果が感じられない場合、

「このサプリがダメだ!」

と何も考えずに決めるのではなく、
日々の生活習慣を振り返って
みてもらえればなと思います。

1人では分からないこともありますから、
プロのトレーナーに聞くのも良いですね。