今日の目標は何ですか?

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From 青木大輝

こんにちは!

突然ですが、
あなたはダイエットで成功するために
日々どんなことをしていますか?

例えば、

・一週間に腹筋を50回やる
・スイーツを食べるのは週に2回

など、色々あると思いますが
その目標を達成させたことはありますか?

目標には、継続しやすいものと
しにくいものがあるんですが、

実は上に書いた目標は
継続しずらい目標です。

なぜかというと、

上の目標は
具体的ではないからです。

分かりやすく説明すると、

・一週間に腹筋を50回やる

という目標は1日に何回腹筋を
やればいいのかが分からず、
具体的ではないため、

先送りにしてしまう確率が
上がってしまいます。

というのも、
腹筋をやる日が決まっていないので
サボりやすくなります。

なので、
ダイエットを成功させるためには、
毎日継続的にできるように

“具体的な目標を立てること”

が重要になります。

たとえば、

・一日に腹筋を20回やる
・ご飯はお茶碗半分にして食べる
・30分毎日歩く

というふうにします。

そうすると、
目標が具体的なので、

何をどのくらいやればいいのかわかり、
継続できるようになります。

これが継続できれば、
結果的にダイエットを
成功させられるようになるのです。

私の場合、
夜にスイーツを食べてしまうクセが
直らずにいましたが、

・夜7時以降は甘いもの禁止

という具体的な目標を決めたところ、
継続させることができ、

夜のスイーツ生活から
脱出することができました。

このように、

生活に落とし込むことができる
具体的な目標を立てると、

継続力がアップして、ダイエットが
成功する確率を上げることができます。

あなたがもし
ダイエットを始めようと思っているなら、

具体的に生活に落とし込むことができる
目標を立ててみてくださいね。

 

それでは!

ー青木大輝

 

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