フリーウエイトのメリット

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From 青木大輝

こんにちは。

先日、ジムへいってきました。

普通に、トレーニングマシーンを
使っている分には、
いいのですが、

やたらと、マッチョな方々がいる
近づきがたいエリアがありますよね(笑)

そうフリーウエイトエリアです。

もうみんなが仲良くして、
一種のコミュニティになっている感じ。

みんなマッチョなので
すごい入りづらく、

「この自分の体型なんかで入ってもいいのか・・・」

と思ってしまうほどです(笑)

まあ、意外と彼らは
優しかったりしますけどね。

普通に、器具の使い方とか筋肉について
聞けば、ちゃんと教えてくれますよ。

まあ、勇気を振り絞って
一度、足を踏み入れてみてください。

マシンもいいですが、
フリーウエイトには、
フリーウエイトのメリットがありますから。

今回は、フリーウエイトトレーニングの
メリットについてお話ししていきます。

ちなみに、分からない方のために
解説しておくと、

フリーウエイトとは、
バーベルやダンベルなど
器具をウエイトとして
使ったトレーニングです。

フリーウエイトのメリットとしては、
バランスをとるために姿勢を安定させうと
多くの筋肉が動くことです。

なので、動作範囲が決まっているマシーンに
比べて多くの筋肉が使われるという
長所があります。

つまり、

フリーウエイトの方が
筋肉量が増えていく
ということになります。

フリーウエイトのデメリットとしては、
1人で高重量のトレーニングをするのが、
危険だということと

ウェイトプレートの
付け替えが面倒だということです。

まあ、

でもマシーンが初心者向けだとすると、
フリーウエイトは、上級者向けという
認識だと考えて頂いて結構です。

もしあなたがある程度
トレーニングに慣れてきたら、
フリーウエイトトレーニングを
してみることもおすすめですね!

それでは。

 

ー青木大輝

 

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