疲れが取れない原因

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From 青木大輝

こんにちは。

あなたは、疲れがなかなか取れないな・・・

と感じたことはありませんか?

もしあなたがそのような状態で
なおかつ筋トレを習慣にしているならば、

一度、栄養補給について
見直した方がいいでしょう。

疲れが取れないということは、
エネルギー不足の可能性が大だからです。

まず、どうしても疲れが取れない場合は、
筋トレの頻度と内容を変えましょう。

オーバートレーニングを
している可能性もあるからです。

例えば、週3回を2回にするとか、
ウェイトを一段階下げて
トレーニングしてみるとか

そういったことでいいので、
まずは調整してみましょう。

さらに、トレーニングだけでなく
栄養補給についても見直します。

具体的には、

・タンパク質摂取の不足はないか?

・ビタミンやミネラルはちゃんと摂れているか?

といったことです。

タンパク質が不足していると
筋肉が作られるのが遅れますし、

エネルギーの生産に必要な
ビタミンやミネラルが不足していると、

やはり活力が不足して、
疲れやすくなってしまいます。

私も疲れやすいし、
筋肉痛が長引いていたことが
あるのですが、

それはなぜだろう・・・・と
思っていろいろ調べた結果、

栄養補給に原因があるのではないかなと。

それまでは、普通に筋トレをして
プロテインを飲むといった
感じだったのですが、

それからは、
マルチビタミンのサプリを
飲むようにしましたし、

硬水を飲むようにして、
ミネラルを補給しました。

それ以降、疲れにくい体になりました。

なので、おそらく

あなたが疲れやすい、疲れが取れにくい
という場合は、

栄養補給が原因である可能性があります。

なので、栄養に関して問題ないか、
一度見直してみてください。

 

それでは。

 

ー青木大輝

 

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