筋トレで冷え性改善?

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From 青木大輝

 

こんにちは。

だんだんと熱くなってきましたね。

ここ最近東京では、
昼間は暑いけど夜は冷える、
というケースが結構多いと感じています。

なので、服装に関しては
結構悩むところだと思います。

半袖で外出したら、夜は寒すぎる・・・

的な状況なんで。

また屋内のクーラーが強すぎて
逆に寒いということも余裕で
あり得るわけですよね(笑)

なので、体調不良を起こしやすい
環境なんで気を付けてください。

さて、今日は筋トレをすると
冷え性が改善するといったことについて
お話ししていこうと思います。

女性の場合は、結構多くの人が
冷え性に悩まされているでしょう。

もちろん冷え性には、
様々な理由がありますが、

その1つとして、
筋肉が少ないということがあり得ます。

というのも、
筋肉は「熱」を発生させる
器官でもあるからです。

筋肉がない
筋肉をあまり動かさない生活は、
熱をあまり作り出さない生活に
なってしまいます。

なので、体温が下がってしまいますし、
冷え性の原因にもなってしまうのです。

男性よりも女性の方が
体が冷えやすかったり、
冷え性になる人が多いのは、

筋肉量が男性より
女性の方が少ないからです。

なので、定期的に筋トレをして
(週に2~3回)

筋肉量を増やし、体を動かす習慣は、
ボディメイクだけでなく、

ダイエットにおいても有効でしょう。

なので、筋トレしていない場合は、
ぜひ実践してみてください。

なお筋トレしても
冷え性が改善されない場合は、

温かい飲み物を飲んだり、薄着をやめたり
してみてください!

こちらでも少しお話ししましたが、
http://247dieter.com/aoki-0416/

冷え性で体温が低いと
基礎代謝が下がってしまい、
ボディメイクの効率も下がってしまうので
注意してください。

 

それでは。

 

ー青木大輝

 

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