たまにはマニュアルを読み返すといいかも・・・

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

From 青木大輝

こんにちは。

このメルマガの最初の方で
PDFマニュアル(P87)を
お渡ししたことと思います。

あの登録した時に、来たメールです。

まだ見ていない場合は、
こちらから確認してください。

http://goo.gl/We8iAu

このマニュアルでは、食事や筋トレについての
基礎知識やその他のボディメイク中に
疑問に思うことなどが書いてあります。

実際に、24/7ワークアウトでも実践されていて、
結果が出ているノウハウになります。

目次を公開すると、、、

第 1 章
糖質コントロールダイエット 14 日間チャレンジ

1.食事編
1日に摂取しても良い糖質量を知る …14
食べていいものを知る …15

2.筋トレ編
胸筋を鍛える …42
背筋を鍛える …43
腹筋を鍛える …44
足腰を鍛える …45
筋トレを行う間隔 …46

第 2 章
糖質コントロールダイエットで結果が出る理由

脂肪の増加を抑えることが出来る …51
糖質が脂肪に変換される仕組み …51
インスリンの働き …53
糖質を過剰に摂取した場合 …54
脂肪が分解される …57

第 3 章
糖質コントロールダイエット 14 日間チャレンジの注意点

減量時は糖質を極力おさえること …60
必ず「食事」と「筋トレ」をあわせて行うこと …60
ぬか喜びしないこと …61

第 4 章
ダイエット効果を高める 4 つの方法

タンパク質を一定量摂ること …64
脂質も一定量摂ること …66
むしろ 1 日 6 回食べること …68
食べる順番を意識すること …73

第 5 章
こんな時はどうすれば良い!? 6 つのケーススタディ

コンビニで食事を済ませたい場合 …75
外食したい/しなければいけない場合 …77
おやつを食べたい場合 …78
お酒を飲みたい場合 …79
自分で料理したい場合 …80
痩せない?と感じた時の対策 …81
便秘対策と解消法 …82
まとめ …87

一度、お渡ししたものを
もう一度確認した方がいいと
私がおススメする理由は、

1度マニュアルを読んだだけでは、
なかなか頭に入ってこないので、
何度も読み直してほしいと
思っているからです。

というわけで、
一度読み直すことをおすすめします。

おそらくまた学びがあるでしょう。

http://goo.gl/We8iAu

 

それでは。

 

ー青木大輝

 

2アンケート