もう我慢の限界です!

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ダイエットを成功させる強いメンタルを作る方法

From:出海 肇

こんにちは。

出海です。

もう我慢の限界です。

「甘いものが食べたいです」

「糖質たっぷりのシュークリームが
 私を呼んでいます!」

…取り乱してしまいました。

失礼しました。

糖質制限を続けていると、
さっきの私のように
半ば発作的に

糖質たっぷりの甘いものや、
パン、ごはん、麺類、パスタなどの炭水化物が
食べたくなってしまうことがあります。

そんな時にどうするか?

私は我慢せずに食べるようにします。

 

ただ、あれもこれも食べてしまっては今までの努力がムダになってしまう可能性もあるので、「シュークリーム」ならシュークリームに絞って1個をじっくり時間をかけて味わうようにしています。

私の場合、時間をかけて1個を味わうと不思議に満足してそれ以上糖質の高いものを食べたいとは思わなくなるのです。

何が食べたいかは場合によりますが、「明太パスタ」「スコーンバーベキュー味」「インスタント焼きそば」などはちょくちょく食べたくなることがあります。

これらの食べ物は確かに糖質制限の敵ですが、上手にほかの食事でやりくりすれば絶対に食べてはダメとはなりません。

逆に「絶対禁止」にしてしまうとよりストレスがかかり、暴飲暴食に走ってしまう危険も出てくるので要注意です。

ここで、糖質たっぷりのものに対する食欲と上手に付き合うアイデアをお伝えします。

まずは毎週金曜日は甘いものOKの日などと決めて、コントロールをするのもいいかもしれません。

それから徐々に第2第4金曜日などと厳しめにして、その次の月は第4金曜日の実などにすると、気持ちにもメリハリがついてボディメイクも理想に近づいていくと思います。

ただこれも理想に過ぎないので、「我慢の限界」を感じたら、あまり無理せずに食べてしまって大丈夫です。

いったんリセットして、また翌日から再スタートしてみてください。

自信を持ってくださいね。

あなたならきっとボディメイクを成功させることができますよ!

-出海 肇

 

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