ダイエットを成功させる技術

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

From:出海 肇

 

こんにちは。

出海です。

今日はダイエットを成功させるための技術についてお伝えします。

「技術」と言っても、トレーニングのノウハウや、簡単レシピのようなものではありません。

ちょっとしたコツのようなものです。

前置きは短めにさっそく本題に入っていきたいと思います。

あなたは今、

「ダイエットをしたい」

とか

「理想のボディメイクを決めたい」

などと思ってこのメルマガを読んでくださっていると思います。

そして、

「月末までに○kg痩せる」

とか

「体脂肪率を~%に落とす」

などと決めて、日々食事のコントロールや運動などに取り組んでいるのではないでしょうか。

もちろん、まだ思っているだけで実践できていないというケースもあるかもしれませんね。

そこでこれらの目標を達成するために大切なコツをお伝えします。

 

それは、

■現在の自分の位置を把握する

■ゴールを明確化する

■目標達成までのスケジュールを立て実行する

の3点になります。

 

この3点がぼやけたままだと、なかなか目標達成は難しいと思います。

まず、一つ目の「現在の自分の位置を把握する」についてお伝えします。

たとえば体重を目標にするならば、

現在の体重 60kg

目標体重 55kg

などとノートなどにメモしておくといいかもしれません。

これで、客観的に自分が今おかれている位置をつかむことができます。

次に「ゴールの明確化」をしていきます。

「ゴールの明確化」においては、目標と目的の違いを、最初にはっきりさせておくのがおすすめです。

たとえば、

「ただ何となく痩せたいから-5kgを目指す」

というのは、目標は目標ですが、目的が分からないので、明確なゴールとはなりにくいです。

 

目標と目的の違いは、

「次のシーズンには○○ブランドの洋服を着たいから、2か月後までに-5kg体重を減らす」

というような場合、

「次のシーズンには○○ブランドの洋服を着る」があなたの目的であり、「2か月後までに-5kg」が、その目的を果たすための目標になります。

ダイエットやボディメイクに挫折してしまうパターンの多くで、この目標と目的がごっちゃになってしまっている結果、

「あれ、なんで私こんな我慢してまで体重落とそうとしているんだっけ?」

となってしまい、せっかく設定した目標が意味を失ってしまいます。

 

そして、そのままだらだらと食事のコントロールや運動の継続がストップしてしまう可能性も出てきます。

ですので、あなたは年末のこのタイミングでもう1度

・あなたがダイエットやボディメイクを成功させたい目的

・その目的のために達成したい目標

を見つめなおしてみてください。

現在地を把握し目標と目的の明確化が終わったら、ここで初めて目標達成までのスケジュールを立てます。

このスケジュールは、後で修正できるように鉛筆などで書くといいかもしれません。

とくにダイエットやボディメイクに取り組み始めた当初は、自分がどれくらいのペースで痩せていくのが適切なのか、わからない場合がほとんどだからです。

まとめると、ダイエットやボディメイクを成功させるためには、

■現在の自分の位置を把握する

■ゴールを明確化する

■目標達成までのスケジュールを立て実行する

の3点が大切です。

この3点を守ることができたら、目標達成の速度や成功率は上がっていくはずです。

ぜひ実践して、あなたのダイエットやボディメイクに活かしてみてください。

それでは。

-出海 肇

2アンケート