入浴のタイミングでダイエット効果をアップする方法

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From:出海 肇

こんにちは。

出海です。

今日はお風呂の話です。

突然ですが、あなたはどんなタイミングで、入浴していますか?

朝入るという場合、
夜入るという場合、

昼間に入るという場合もあるかもしれません。

一番多いケースは夜寝る前に入るというパターンでしょうか?

どの時間帯にもそれぞれよさがあるので、自分の生活スタイルに合っていれば、問題ないと思います。

ただ、食事と入浴のタイミングをうまく調節すると、ダイエットやボディメイクへのプラス効果が期待できるので、ぜひ最後まで読んでチェックしてみてください。

まず

■食前入浴のメリット

から見ていきましょう。

食前に入浴することで、

血の巡りがよくなる

血液が全身に分散

消化器官の血液も分散

胃腸の働きがスローダウン

食欲減退、空腹感減少

というような効果があります。

また、体内エネルギーの一つ「グリコーゲン」が不足したまま全身の代謝がよくなるので、脂肪燃焼効果も期待できます。

さらに、入浴によってリラックス状態になるので、安らいだ気持ちで食事ができるのもメリットが大きいです。

特に、仕事や家事などでストレスの多いまま食事をすると、おいしさを感じにくくなったり、消化にも良くないといわれていますので、食事前に入浴することで、気分をいったんリセットするのは理にかなった方法と言えます。

では、食後の入浴にメリットがないかというと、そうでもありません。

■食後の入浴のメリット

食後1~2時間たってから入浴をすると、

カラダが温まる

消化機能が高まる

便秘解消

また代謝が活発になる結果、カラダに取り込んだ栄養素を脂肪として蓄える前に燃やしてしまえるというメリットもあります。

ここで気をつけてほしいのは、

※食事直後の入浴は避けること

です。

食事直後に入浴してしまうと、全身に血液が巡ってしまうため、本来必要な消化器官で血が不足してしまい、消化不良などの原因になります。

消化不良が起こると、胃や腸の内壁に炎症が起きたり、腸内に悪玉菌が増えたりして、痩せにくく太りやすい体質に近づいてしまいます。

ですので、食後30分くらいは時間を空けてから入浴するようにしてください。

今日は、食事前後の入浴のタイミングで、ダイエットやボディメイクの効果をアップさせる方法についてお伝えしました。

食前と食後、どちらにもメリットがあるので、今あなたが行っている入浴法がどちらであっても問題はないと思います。

最後に、

私のおすすめは?

と聞かれると食前入浴の方になります。

・リラックスしてさっぱりした状態で食事をできる

というところがポイントになります。

あなたもぜひ、いつもと違った入浴パターンを試してみてくださいね。

それでは。

-出海 肇

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247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)
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