ダイエットには無料アプリが便利!体重管理もカロリー計算も楽にサポート

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ダイエットを効率よく進めていきたいなら、スマホのアプリを活用しましょう。

スマホのアプリには、体重を簡単に記録できたり、食事のカロリーを自動で計算してくれる機能など、さまざまなダイエットアプリがあるので、食事や運動の管理をする際に手間がかかりません。

また無料で使えるアプリも多いので、お金をかけずにダイエットを続けていくことができます。

アプリを上手に使えば、ダイエット生活を効率よくサポートしてくれるでしょう。

 

ダイエットで無料アプリを使うべき理由とは

ダイエットを成功させるためには、体重や体脂肪率、食事、運動の管理が欠かせません。

ただ、こうした記録や管理をいちいち紙などで行うのは大変面倒なので、長続きせずに途中で挫折してしまう可能性があります。

記録を途中で断念してしまうと 、ダイエットまで途中で挫折したりリバウンドしてしまう可能性もあるので注意しなければなりません。

毎日手軽に記録できるものを探している人は、スマホアプリを活用しましょう。スマホのダイエットアプリは操作が簡単なものが多く、調べる、記録する、計算するといった作業が簡単にできるので、ダイエット成功に向けてモチベーションを維持しやすくなります。

スマホアプリであれば持ち運びも簡単で外出先でも使えるので、出張や旅行先でもダイエットを継続することができるでしょう。

ダイエットアプリは、自分の現在の状況を客観的に知ることができるメリットもあります。アプリで記録していけば、問題点がどこにあるのか客観的に把握できるため、これまでの誤った生活習慣を根本的に見直すことができます。

 

無料のダイエットアプリではどんなことができるの?

ダイエットアプリは紙で記録より便利ですが、どのような機能があるのかイマイチよくわかっていない人もいるでしょう。ダイエットアプリにはどのような機能があって、実際にどのようなことができるのか、その内容などについて具体的に紹介していきます。

 

体重や体脂肪率の管理

日頃の生活習慣を見直して、ダイエットの経過を観察するためにも、体重や体脂肪率の変化を記録しておくことは重要です。

その際はダイエットアプリが役に立ちます。アプリは入力するだけで体重や体脂肪率の記録が簡単にできるので、紙で記録する際と違って手間がかかりません。

ひと目で経過がわかるように、折れ線グラフなどに結果をわかりやすくまとめることが可能なアプリもあるので、長期的な変化も簡単に観察できるようになります。

これまでの努力の結果がわかりやすく表示されるため、ダイエット成功に向けてやる気を引き出すことができるでしょう。

 

食事管理のサポート

ダイエットを成功させるには、毎日の食事のコントロールが大切です。ダイエットアプリを使うと、食事記録、カロリー計算、栄養計算といった作業が簡単に行えるため、自分でわざわざカロリーを調べて計算する手間がかかりません。

料理名を入力するだけで一般的なカロリー表示ができる便利なアプリもあるので、毎日簡単に食事管理を行うことができます。ダイエット向けのレシピを検索できるアプリもあるので、料理を作る手間も大幅に省くことができるでしょう。

 

運動サポート

健康的なダイエットを続けていくためには、運動も大切です。ダイエットアプリには、運動内容や消費カロリーを記録したり、自分に合ったフィットネスメニューを組むアプリもあるので、楽しく運動を続けていくことができます。

トレーニング動画を視聴できるアプリもあるので、具体的なトレーニング方法が知りたい時に役立つでしょう。

通知機能をオンにしておけば、指定した時間にその日にこなすべき運動メニューをお知らせしてくれるアプリもあるので、毎日の運動管理が楽になります。

 

その他

ダイエットアプリは食事管理や体重管理だけではなく、他にも便利なものがたくさんあります。

最新のダイエット情報をまとめたダイエットニュースアプリや、ダイエットの天敵であるストレス解消に役立つアプリなど便利なものがあるので、ダイエットに挫折しそうになったときに助けてくれます。

ダイエットを始めた頃の高いモチベーションが維持しやすくなるので、結果を早く出したい人や、ダイエットを楽しみながら続けていきたい人に最適です。

 

無料で使える!おすすめダイエットアプリ11選をご紹介

最近はさまざまな無料ダイエットアプリがあるので、どれを選べばいいか迷っている人もいるでしょう。そこで、おすすめのアプリをジャンル別に紹介していきます。

 

体重・体脂肪率を管理できるアプリ

ダイエット中は常に体重管理を行う必要があります。現状を把握する際に役立つ、体重や体脂肪率を管理できるアプリについて紹介します。

 

RecStyle

RecStyleは、スワイプするだけで体重を簡単入力できる手軽さが魅力のアプリです。1日1回、体重と体脂肪率を入力するだけでシンプルに管理できるので、面倒な手間がかかりません。

過去の体重の変化がグラフで表示されるので、これまでの努力の成果が一目でわかります。順調に体重が減っていることがわかれば、辛いときもモチベーションを維持することができるでしょう。

【RecStyle】のダウンロードはこちら

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体重管理ダイエットbyだーぱん

体重管理ダイエットbyだーぱんは、かわいいパンダキャラ「だーぱん」がダイエット中に色々とサポートしてくれる体重管理アプリです。体重の入力が簡単な上に、目標体重まで何kgの減量が必要になるか、だーぱんがアドバイスしてくれるため、ダイエットを楽しく続けることができます。

外食のカロリーを簡単にチェックできるカロリー辞典もあるので、お店でメニューを選ぶ際の参考になるでしょう。

【体重管理ダイエットbyだーぱん】

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ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ

ゆるっとダイエット カナヘイは、ゆるキャラや豊富なスタンプを使って体重の管理を行うアプリです。

操作がシンプルで使いやすい上に、体重の増減がある度にゆるキャラがダイエット生活を応援してくれるため、やる気を引き起こすことができます。

日記機能もあるので、その日気づいたことをメモする際に便利です。

【ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ】のダウンロードはこちら

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食事管理に役立つアプリ

ダイエットを成功させるには、日々の食事管理が欠かせません。食事管理に役立つ便利なアプリを紹介します。

 

あすけん

あすけんは、栄養士のアドバイスを受けられる食事管理アプリです。毎日の食事記録を始め、カロリー計算、栄養素バランスの計算など食事管理機能が充実しているため、ダイエットだけでなく食習慣の改善にも役立てることができます。

ダイエットに不足しがちな栄養素を把握しやすくなるため、毎日の献立を考える際の参考になります。

体重や運動の記録も可能なので、このアプリだけでダイエット管理が随分楽になるでしょう。

【あすけん】のダウンロードはこちら

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My FitnessPal

My FitnessPalは、大手スポーツメーカーの「アンダーアーマー」が提供しているカロリー管理アプリです。

商品のバーコードをスキャンするだけでカロリー計算ができる、便利な「バーコードスキャン機能」を利用すれば、品名を検索する手間がかかりません。

日々のカロリー計算だけでなく、食事の栄養管理もできるため、食事改善を行いつつ健康的に運動して痩せたい人に最適です。

【My FitnessPal】のダウンロードはこちら

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クックパッド

クックパッドは、200万品以上のレシピが掲載されている日本最大級のレシピアプリです。幅広いジャンルを網羅しているので、ダイエット中でも料理を楽しむことができます。

食材からレシピ検索ができるため、自宅にある食材だけでダイエットレシピを作りたいときに役立ちます。クックパッドを利用すれば、ダイエットレシピのバリエーションの幅が広がるでしょう。

【クックパッド】のダウンロードはこちら

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運動をサポートしてくれるアプリ

健康的に無理なく痩せていくためには、毎日の運動が欠かせません。運動をサポートしてくれるアプリについて紹介します。

 

Nike+ Training Club

Nike+ Training Clubは、パーソナルトレーニングプラン機能が付いた運動サポートアプリです。簡単な質問に答えていくだけで、自分に合った運動メニューが組み立てられるので、自分のレベルに合わせて無理なく運動を続けていくことができます。

音声指示や動画もあるので、正しい動作を確認しやすく、まるでジムにいるような感覚で運動を楽しむことができるでしょう。

【Nike+ Training Club】のダウンロードはこちら

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3分フィットネス

3分フィットネスは、1セット3分から始められる全身トレーニングアプリです。1セット3分しか時間がかからないので、仕事で忙しい人でも毎日運動をしやすくなります。

48種類のトレーニングメニューの中から、自分に合ったメニューが自動で組まれるので手間がかかりません。音声とアニメーションで運動をわかりやすくサポートしてくれるため、初めての人でも安心して始められるでしょう。

【3分フィットネス】のダウンロードはこちら

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Runtastic GPS

Runtastic GPSは、ランニングやウォーキングの記録が残せる運動サポートアプリです。走行距離や消費カロリーなど、過去の運動履歴をグラフで確認できるため、モチベーション維持に役立ちます。操作も簡単なので煩わしい手間がかかりません。

自分のペースや運動距離などをトレーニング中に音声ナビで教えてくれるので、わざわざスマホの画面を見直す手間がかからず、トレーニングに集中することができます。

【Runtastic GPS】のダウンロードはこちら

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その他お役立ちアプリ

その他にも、ダイエット生活を様々な方面からサポートしてくれる、便利なアプリについて紹介していきます。

 

寝たまんまヨガ 簡単瞑想

寝たまんまヨガは、ダイエットの敵であるストレスや睡眠不足解消に役立つ、ヨガの音声解説アプリです。寝たままの体勢で行う、リラックス効果を得られるプログラムなので、ヨガ初心者や睡眠不足に悩んでいる人の役に立ちます。

心地よいヒーリング音楽とともに音声でガイドしてくれるため、スマホの画面をチェックする手間がかかりません。

1時間で4時間分の睡眠に相当するという話もあるので、毎日忙しい人も短時間で簡単にリラックスできるでしょう。

【寝たまんまヨガ 簡単瞑想】のダウンロードはこちら

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モテ子BEAUTY

モテ子BEAUTYは、実際に効果があったダイエット方法や美容関係のお役立ち情報を集めたアプリです。動画とイラストでわかりやすく教えてくれるため、「実際にやってみたい」という気持ちにさせてくれます。

お手軽なスキンケア法など、ダイエット中の美容方法もチェックできるので、綺麗に美しく痩せたい女性に最適です。

【モテ子BEAUTY】のダウンロードはこちら

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自分に合ったダイエットアプリを選ぶ4つのポイント

ダイエットアプリは数多く存在するので、どれを選べばいいか迷ってしまう人もいるでしょう。無理なくダイエットを続けていくためには、自分に合ったアプリを選ぶことが大切です。

自分にとって使えるアプリを見つけるためのポイントについて紹介します。

 

無料にするか有料にするか

ダイエットアプリには無料のもの、一部機能が有料のもの、完全有料のもの、これら3種類があります。

無料と有料、どちらのアプリを選ぶべきか迷ったときは、気軽に試せる無料のアプリから利用してみるといいでしょう。まずは無料アプリで使いやすさなどを確認して、物足りないと感じたり、さらにステップアップしたいと思った場合は、有料アプリに挑戦してみるといいでしょう。

有料だからといって必ずしも使いやすかったり便利になるわけではありません。ダイエットアプリは自分に合うかどうかという点で選ぶことが大切です。

 

使いやすいかどうか

ダイエットアプリは使いやすさも重要です。操作しづらいアプリだと、途中で入力作業などが面倒になってしまい、ダイエットも途中で挫折してしまう可能性があります。

ダイエットを長続きさせるためには、直感的に操作できるアプリを選ぶのが大切です。入力などの作業も簡単なアプリであれば、毎日継続して取り組むことができるでしょう。

ただ、アプリの中には途中で落ちたり安定しないものもあるので、事前に口コミなどで継続して使えるかどうかをチェックしておくことが大切です。

 

安全性はどうか

ダイエットアプリを使う際は安全性も重要です。ダイエットアプリに限ったことではありませんが、スマホのアプリはウイルス感染などのリスクがあるため、利用する際は十分注意しなければなりません。

危険を事前に避けたいときは、口コミが役に立ちます。ダウンロード前に口コミや評価をよくチェックして、問題点がないか確認しておきましょう。

Androidアプリの場合は、公式のアプリストアからダウンロードするようにしましょう。

 

サポートはどうか

アプリを快適に使い続けるためには、開発元のサポート体制も大切です。

アプリの更新がないと、バグの修正などが行われなくなってしまい、アプリが正常に動作しなくなってしまいます。サポート体制がしっかりしていないと、ダイエットの記録が途中で途絶えてしまう可能性もあるので、十分注意しなければなりません。

最悪の事態を防ぐためにも、ダイエットアプリを利用する際は、定期的に更新されているアプリを選びましょう。

 

無料アプリダイエットサポート!

スマホアプリは、上手に使えばダイエットの役に立ちます。無料で使えるダイエットアプリが多いので、お金をかけなくてもダイエットを無理なく継続することが可能です。

ダイエットアプリを利用することで毎日記録することが楽しくなり、理想の体重に向けてモチベーションもどんどん向上していくでしょう。

最初から意気込む必要はないので、まずは気軽な気持ちでアプリを試してみましょう。自分に合ったアプリを選べば、ダイエット生活を充実させることができます。

 

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247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)
私たちはパーソナルダイエットジム 「24/7Workout」で約30,000人以上の方のボディメイクをサポートしてきました。その経験をもとに正しい食事やトレーニングの知識や方法をお伝えしていきます。
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