体幹トレーニングは痩せない!?

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From:小松渚

この前テレビをみていたら、体幹トレーニングの特集をしていました。

そこには、【ダイエットに効果的なトレーニング!】
と書いてあったのですが、その一行に「あれ?」と思いました。

なぜなら、体幹トレーニングは直接ダイエットに向いているものではないからです。

実は体幹トレーニングをしても、

・消費カロリーが少ない
・基礎代謝が上がりにくい

ということがあります。

なのでカロリーをたくさん消費したいと思っていたり、基礎代謝を上げて、
早く痩せ体質を作っていきたいと思っているなら、
体幹トレーニングよりも有酸素運動(走ったり、縄跳びをしたり)と、

無酸素運動(腹筋や背筋、スクワット)を一緒に行った方が、
より早く痩せ体質を作ることができます。

というのも、体幹トレーニングは

・姿勢を良くする
・怪我の防止
・運動パフォーマンスを向上させる

ということに向いているのですが、痩せ体質を作るには向いていないからです。

これを聞くと、「ダイエットに向いていないならやる意味ないからやめよ~」
「テレビウソつきじゃん」と思うかもしれません。

でも私は、矛盾になるかもしれませんがダイエットを始めるなら、
体幹トレーニングから始めることをおすすめします。

その理由は2つあります。

理由その1、短時間で行うことができるから

体幹トレーニングを経験したことがあれば知っているかもしれませんが、
体幹トレーニングは大きい負荷が身体にかかるため5分もあれば行えます。

始めて行う場合は、1分でお腹がプルプルするくらい負荷がかかることが多いんです。

なので、仕事や家事が忙しくて中々運動ができない場合でも、
体幹トレーニングなら始めやすいんです。

理由その2、姿勢が良くなるから

上でも書いたように体幹トレーニングを行うと姿勢が良くなります。
実は姿勢が良くなるだけで、

・スタイルが良くなる
・冷え症が改善されやすくなる
・ウエストが引き締まりやすくなる
・ぽっこりお腹が解消されやすくなる

ということがあるので、効果を実感しやすかったりします。

効果が実感できると、それがモチベーションアップにつながるので、
ダイエットを始めるなら体幹トレーニングがおすすめなんです。

ということで、ぜひあなたにも体幹トレーニングのことを
知ってほしいなと思うので、今日は姿勢が良くなる
体幹トレーニングについてお伝えしていきます。

それではさっそくいきましょう。

まず、姿勢が悪いことで起こるダイエットの悪影響についてお伝えしていきます。

<ダイエットの悪影響>
・太って見える
・疲れやすくなる
・お通じが悪くなる
・冷え症になる

これらを1つずつみていきます。

 

・スタイルが悪くみえる

姿勢が悪く、猫背になっている場合姿勢が良い時と比べて
体型が丸みをおびてしまうためスタイルが悪く見えてしまいます。

これはボディメイクに成功している場合でも同じです。

本当はスタイルの良い体型をしているのに姿勢が悪いせいで
スタイルが悪く見えることもあるんです…

また、猫背になっていると骨格がゆがんで、内臓の位置もゆがんでしまうので
“ぽっこりお腹”と呼ばれるようにお腹が出てしまうこともあります。

 

・疲れやすくなる

姿勢が悪いと、内臓に負担がかかってしまいます。

なぜなら姿勢が悪くなると骨格がゆがんで、
内臓の位置も悪くなるからです。

内臓の位置が悪くなることによって内臓の働きである、
食べ物の分解、消化、吸収、これらの働きも低下しやすくなります。

通常よりも働きの悪い内臓は分解、消化、吸収に
時間がかかり働きっぱなしになったりします。

すると内臓が疲れて慢性的な疲れに繋がってきます。。。

 

・お通じが悪くなりやすい

内臓の働きが悪くなることによりお通じが悪くなることもあります。

すると、体重が減りづらくなり、中々体重が落ちない可能性も出てくるんです。

 

・冷え症になりやすい

内臓の働きが低下していると内臓冷えにもつながります。

内臓冷えは、内臓に十分な血液が届かなくなってしまうことでおきるんです…

ちなみに、手でお腹を触ってみてお腹が冷たければ、
内臓冷えである可能性が高いです。

冷え症は基礎代謝を下げる原因になるため、これもダイエットにはよくありません。

と、姿勢が悪いと起こるダイエットの悪影響についてお伝えしました。

姿勢を良くするだけで、

===============
スタイルを良くみせる
疲れに強くなる
お通じの調子を良くする
冷え症を改善させる
ぽっこりお腹を改善させる
===============

ということが出来やすくなります。

私も体幹を鍛え始めてから冷え症が改善され、
湯冷めしにくい体質になってきてます^^

なのでダイエットを始めたいなと思っていたり、
トレーニングはしているけどお通じの調子が良くなかったり、

冷え症やぽっこりお腹が気になるならあなたの生活に体幹トレーニングを
加えてみてはいかがでしょうか?

もし体幹トレーニングを始めてみたいと思ったなら、

こちらで体幹トレーニングのメニューを
お伝えしているので見てみてくださいね。
http://247dieter.com/how-to-body-trunk-training/

 

-小松渚

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