夏休み中に身体がなまるのを防ぐ3つの方法

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From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

今年もお盆の時期がやってきましたね。

 

といっても僕はこれまでお盆の時期に夏休みをとったことがありません。

 

だから、いまいちお盆の日にちが分かっていませんでした。

 

そこでグーグルで「お盆休み」と検索してみたら、、、

 

2018 お盆 (日本).

開始:

8月13日月曜日

終了:

8月16日木曜日

 

と最上部にパッと出てきました。

 

本当に最近のグーグルって便利ですね。

 

さて、土日休みで8/13~16にお盆休みを取られる場合は、土曜の今日から夏休みですね。

 

もちろん、時期をずらして夏休みをとられる場合もあると思います。

 

いずれにしても夏休みのような旅行・帰省が行える休暇は、、、

 

普段通りトレーニングが出来なくて身体がなまってしまうかも‥

 

と気になりませんか?

 

そこで今日は、

 

夏休み中に身体がなまるのを防ぐ3つの方法

 

をご紹介したいと思います。

 

1.アクティビティをめいっぱい楽しむ

 

夏休みを利用して旅行される場合、ご当地アクティビティをめいっぱい楽しみましょう。

 

海なら、、、

・シュノーケリング

・ダイビング

・ウェイクボード

・シーカヤック

・サーフィン

・ボディーボード

etc

 

山や川なら、、、

・トレッキング

・ラフティング

・マウンテンボード

etc

 

他にも、ゴルフやテニス、乗馬などなど、、、

身体を使うレジャーはいっぱいありますよね。

 

アクティビティによっては、普段トレーニングしていない意外な部位の筋肉を使えたりします。

 

普段からしっかりトレーニングしている場合でも、案外筋肉痛になることもあるはずです。

 

楽しみながら身体を動かせるアクティビティ・レジャーに積極的に参加してみましょう。

 

2.探検してみる

 

帰省にせよ、旅行にせよ、車や電車を降りて、歩いて探検してみてはいかがでしょうか。

 

久しぶりの町や知らない町を探検しながら歩いてみると、気付かないうちにいつもより沢山歩けている、、、なんてこともあるかもしれません。

 

 

まったく夏のレジャーとは関係ない話ですが、、、

 

僕が以前に週3日で10kmずつ走っていた頃、新宿の会社から埼玉の家まで歩いて帰る機会がありました。

 

グーグルマップによる距離では、およそ17kmの道のりです。

 

当時バリバリ走っていた僕は、

「軽くジョギングしながらでも余裕で帰れるのでは?」

なんて思っていました。

(革靴だったので断念しましたが、、、)

 

結局、17kmの道のりは3時間ぐらいかけて早歩き気味で帰ったんですが、翌日には脚がバッキバキに筋肉痛になっていました。

 

当時、走る時と歩く時の筋肉の使い方って違うんだな、、、と実感したのを覚えています。

 

なんて具合に、しっかりトレーニングしている場合でも、歩いて探検してみると結構エネルギーを使えるかもしれませんね。

 

3.帰ってきたら、なるべく早く元の習慣に戻る

 

長期休暇が楽しくて非日常的なものであるほど、日常生活に戻るのは大変かもしれません。

 

早朝や仕事あとにジムに通われている場合、しばらく休暇明けの仕事で手一杯になって、ジムを先延ばしにしてしまうこともあるかもしれません。

 

でもそうしたところから、徐々にフェードアウトしてジムに通わなくなってしまう、、、といったケースもあります。

 

帰省や旅行から帰ってきたら、なるべく早く元通りの習慣に戻ることを意識しましょう。

 

また、最初のうちは休暇前に出来ていたトレーニングメニューをキツく感じる場合があるかもしれません。

 

そんな時は無理せず、何日かかけて元のレベルに戻していきましょう。

 

 

いかがでしたでしょうか。

 

トレーニングが習慣になってきていると、普段通りトレーニングが行えない期間は、休養というよりストレスになってしまうこともあるかもしれません。

 

でも、本来僕たちは1日中身体を目いっぱい動かして楽しんでいれば、運動不足になることはほとんどありません。

 

せっかくの夏休みです。

 

旅先・帰省先でしか出来ないレジャーや探検を心ゆくまで楽しみながら、身体がなまるのを防いでいきましょう。

 

それでは。

 

-榑井 克也

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