ボディメイク成功のカギは『疲れないこと』!?

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From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

毎日、仕事や家事、勉強で忙しいとクタクタに疲れちゃう日もありますよね。

 

僕の場合は土日休みなので、月曜が一番元気で木曜・金曜はクタクタになっています。

 

それで、クタクタに疲れ切っちゃうと何かを沢山食べたくなるんです。

 

例えば、牛丼や焼肉、ラーメンなどコッテリしたものをガーっと食べたくなります。

 

あなたも同じように、クタクタに疲れ切った時にはドカ食いしたくなってしまうようなことがありませんか?

 

実は、

 

「人は疲れている時、昔からの習慣を優先する」

 

ということが、ある大学の調査で分かっています。

 

ダイエッターでいえば、疲れた時にはダイエットを始める前の習慣を優先してしまう可能性があるということです。

 

これは、USC(南カリフォルニア大学)の社会心理学者ウェンディー・ウッド博士たちの調査によってわかったことです。

 

ウェンディー・ウッド博士たちは、1学期のあいだ学生たちの動向を調査しました。

 

この調査では、試験期間中など学生が睡眠不足になったりストレスを受ける期間ほど、「古い習慣に固執しやすい」ことが分かりました。

 

例えば、普段からドーナツやジャンクフードなど、健康的とは言えない朝食を摂ることが多かった学生たちは、試験期間中ほどジャンクフードを食べることが多くなりました。

 

一方、普段から健康的な朝食を摂ることが多かった学生たちにも、同じことが当てはまりました。

 

健康的な朝食を摂ることが多かった学生たちも、睡眠不足やストレスが受けるときほど、ますます健康的な朝食を摂るようになったのです。

 

 

また、普段から新聞を毎日読んでいた学生は、試験期間中の忙しい時期にも必ず毎日新聞を読む時間を確保していました。

 

定期的にジムに通っている学生は、ストレスを受けた時ほどジムに行くケースが多かったそうです。

 

 

ウェンディー・ウッド博士によれば、

「昔から行ってきて、すっかり馴染んでしまった”習慣”は、意思や思考をあまり必要としない」そうです。

 

例えば、ダイエットを始めたばかりの頃は、食事コントロールひとつとっても、「食べ過ぎないように」「これは食べずに我慢する」など、意思の力が必要ですよね。

 

なぜ、意思の力が必要になるかと言えば、「食べ過ぎないように」「これは食べずに我慢する」といった行動は、それまでの習慣とは違う行動だからです。

 

でも、疲れている時にも習慣に対抗する意思を継続させるのは大変です。

 

昔からの習慣に身を任せる方がラクですよね。

 

 

以前にもお話しましたが、僕は小さい頃から学校でトップクラスの肥満児でした。

 

最高で体重110kgまで太ったことがあります。

 

20歳前後にダイエットして、70kg程度まで落としました。

 

でも人生全体を見れば太っていた時代の方が長いですから、いまだに疲れ切った時は昔の食べ過ぎていた頃の習慣に戻りたがってしまうのではないかなと思います。

 

 

いま真面目に糖質コントロールに取り組んでいるあなたも、疲れきった時にはドカ食いしたくなってしまう場合があるかもしれません。

 

毎日のお仕事や家事があるでしょうから、「疲れないでください」というのは非現実的ですよね。

 

でも、

「疲れて意思が弱くなると、以前の習慣(ダイエットを始める前の食習慣など)に戻ってしまう可能性がある」

ということを意識してみてください。

 

意識を持つだけでも、「疲れすぎて、食べ過ぎてしまう」といったケースをいくらか防ぐことができるのではないでしょうか。

 

ダイエットは大変な挑戦です。

 

疲れすぎず、無理をしすぎず、心身共にケアしながら糖質コントロールを行っていただければと思います。

 

それでは。

 

-榑井 克也

 

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