猫背は太りやすくなる!?

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From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

突然ですが、あなたは座っている時の姿勢はいい方ですか?

 

実は座っている時に猫背なだけでも、太りやすくなってしまうんです。

 

ちなみに、僕は小さい頃から猫背でした。

 

ただ、すでに何度かメールでもお伝えしている通り、僕は小さい頃から太り続けて、高3の頃には110kgまで太ってしまいました。

 

単純に物心ついた時から食べることが大好きで、牛丼特盛+並盛を当たり前に食べるなど食事量が半端じゃありませんでした。

 

だから、僕が110kgまで太った理由としては人並み外れた食事量の多さが一番に来ると思います。

 

姿勢は些細なプラスアルファでしかなかったかもしれません。

 

でも、猫背も間違いなく太る要因ではあったと思います。

 

そこで今日は、

 

猫背による悪影響

 

についてご紹介したいと思います。

 

最初に猫背でいることでどんな悪影響が出るのか、ざっくりリストアップしてしまうと‥

 

1.代謝が落ちて、太りやすくなる

2.下っ腹が出やすくなる

3.便秘になりやすくなる

4.肩こり、足腰の痛みにつながる

 

といったものがあります。

 

簡単にですが、ひとつずつ解説していきますね。

 

1.代謝が落ちて、太りやすくなる

 

僕たちが一日に必要とするエネルギーの約60%は基礎代謝といって、脳や心臓といった臓器や骨・筋肉の維持に使われています。

 

この代謝に重要なのが血流、血の巡りです。

 

血は臓器や細胞に酸素や栄養を運び、老廃物を回収していきます。

 

この血の巡りが悪くなると、身体の各パーツの働きが低下して代謝が落ちたり、肌荒れを始めとしたさまざまなトラブルに繋がっていきます。

 

猫背でいると骨や骨盤が歪んでしまい、スムーズな血流が阻害されてしまう場合があります。

 

また、前かがみの姿勢でいると横隔膜を圧迫し、呼吸が浅くなります。

 

呼吸が浅くなると、十分な酸素を取り込めず、血が運ぶ酸素量が少なくなってしまいます。

 

酸素量の低下もまた、血流悪化の要因です。

 

2.下っ腹が出やすくなる

 

猫背で前かがみになると、お腹がぽこっと前にでます。

 

この姿勢が楽に感じてしまうと、お腹の筋肉がゆるんでしまいます。

 

このお腹周りの筋肉のゆるみは、下っ腹が出る原因のひとつになります。

 

3.便秘になりやすくなる

 

猫背でいると、胃や腸が圧迫されて、正常な運動が阻害されてしまう場合があります。

 

腸の正常な運動が阻害されることで、便秘になりやすくなります。

 

4.肩こり、足腰の痛みにつながる

 

猫背に限らず、浅く腰かけてもたれかかったり、脚を組んだりといった姿勢は関節や骨に負荷を掛けます。

 

この負荷が肩こりや足腰の痛みにつながってきます。

 

 

こうした猫背の弊害を防ぐためには、正しい姿勢で座る必要があります。

 

座っている時の正しい姿勢は次の通りです。

 

1.背中や腰が背もたれに接しない程度に深く腰掛ける

 

2.膝が90度になるようにする

(高さを調節できるタイプの椅子なら、上げ下げしてちょうどよいところを探しましょう)

 

3.背もたれに寄り掛からない

 

4.肩甲骨(両肩の背中部分の骨)を閉じるイメージで、まっすぐ座る

 

5.顎をひく

 

POINT.

背もたれがある椅子の場合、背中と背もたれの間に丸めたタオルや500mlのペットボトルを挟んで落とさないように座ると、自然といい姿勢で座れます。

 

 

正しい姿勢は、すぐに目に見えるダイエット効果が出るものではありません。

 

でも習慣として、正しい姿勢を身に付けていけば、代謝の低下や便秘、肩こり腰痛などを防いで健康的に過ごすことができます。

 

あなたがダイエットをきっかけに、健康的な身体と生活習慣まで手に入れたいと考えていらっしゃるなら、ぜひ姿勢にも目を向けてみてください。

 

それでは。

 

-榑井 克也

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