めちゃくちゃ効く!自宅で出来るNHKの5分トレーニング

公開日:

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

昨日ある筋トレ番組を見ながら自宅でトレーニングをしてみたら、思いのほかキツくて、筋肉痛を感じながらこのメールを作っています。

 

ある番組というのは、天下のNHK制作「みんなで筋肉体操」という5分の番組です。

 

今年の8/27~30に全4回だけ放送されたんですが、放送前からネット上では

 

「攻めすぎ」

「インストラクターのキャラが立ちすぎてて笑える」

 

などと、公式サイトが話題になっていました。

 

NHK制作ですから、ラジオ体操のように全年齢向けの無難な内容を想像していたんですが、、、

 

肝心の番組は、思いのほかハードで5分間という短い時間でも筋肉を追い込める充実した内容になっていました。

 

もうご覧になられているかもしれませんが、自宅トレーニングでかなり参考になる番組だと思いますので、ご紹介させていただきますね。

 

この記事の文末にNHK公式の動画リンクも掲載しておきます。

 

メルマガを読み終わってからでもぜひ番組を見てみてください。

 

「みんなで筋肉体操」では、腕立て伏せ腹筋スクワット背筋を5分間で追い込めるトレーニングを全4回に渡って紹介しています。

 

出演者で近畿大学准教授である筋生理学博士が台本作りから一緒に携わっていたようで、

「強い人もそうでない人もレベルにあわせて追い込めるよう工夫した」

と語っているように、トレーニング内容は筋トレ上級者でもかなり筋肉に効くものとなっています。

 

実際、筋トレ初心者だと番組にあわせてトレーニングをやりきることも難しいかもしれません。

 

僕も昨晩番組を見ながら腕立て伏せをやったんですが、後半ちょっとサボった割にはしっかり筋肉痛になりました。

 

ちなみに、見どころはハードなトレーニング内容だけじゃありません。

 

イケメン揃いな出演者たちの筋肉の躍動も見逃せません。

 

番組でトレーニングを実演してくれる出演者は3名、

 

俳優の武田真治さん

スウェーデン出身で日本に帰化した庭師の村雨さん

東大卒の弁護士でコスプレイヤーの小林さん

 

という異色のメンバーなんですが、全員ムッキムキのいい身体をしているんです。

 

彼らの引き締まった身体は、ダイエッターのモチベーションをかなり上げてくれるのではないでしょうか。

 

そういう意味でも是非見ていただきたい番組です。

 

ちなみに、進行役として出演している前述の近畿大学准教授もすごくムッキムキです。

 

 

自重トレーニングって、一般的にはバーベルやダンベルなどの器具を使うよりも負荷が軽くなりがちなのがネックなんですよね。

 

その点で、「みんなで筋肉体操」の内容は器具を使わない自重トレーニングの効率をアップさせてくれると思いますよ。

 

ぜひ、自宅トレーニングに役立ててみてください。

 

NHK総合 みんなで筋肉体操

http://www4.nhk.or.jp/P4975/21/

 

【みんなで筋肉体操】筋肉ガイド

http://www4.nhk.or.jp/P4975/23/

※全4回の番組はyoutubeの他、こちらのNHK公式ページでも閲覧できます。

 

それでは、また。

 

ありがとうございました。

 

-榑井 克也

短期間で痩せたい場合にはこちらがオススメです

【30,000人以上が成功した2ヶ月集中ダイエット】

  • 完全個室のマンツーマンレッスンです。
  • 食事と運動で無理なく、理想の体型を目指せます。

無料カウンセリングはこちらから

The following two tabs change content below.
247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)
私たちはパーソナルダイエットジム 「24/7Workout」で約30,000人以上の方のボディメイクをサポートしてきました。その経験をもとに正しい食事やトレーニングの知識や方法をお伝えしていきます。
247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout)

最新記事 by 247ダイエッター編集部(パーソナルジム24/7Workout) (全て見る)