気になるセルライトの解消方法は?

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贅肉を触る女性

From:榑井 克也

 

こんにちは

 

榑井(くれい)です。

 

先日、友人と奥さん、そのママ友たちと食事する機会がありました。

 

「糖質コントロールってどうするの?」

「どんなものを食べちゃいけないの?」

 

なんて具合に、友人の奥さんやママ友たちから質問攻めにあったんですが、彼女たち全員が食いついていたテーマが「セルライト」についてでした。

 

今日はメルマガでもセルライトについてのお話をしたいと思います。

 

セルライトとは、皮下脂肪に老廃物や水分が絡み合って皮膚を押し上げて凸凹にしてしまったものです。

 

医学的には病気ではありませんからセルライトで死ぬようなことはありませんが、見栄えがよくないですよね。

 

このセルライトを解消するにはどうすればいいのでしょうか?

 

実は、一度できてしまったセルライトを100%きれいサッパリ除去することはできない、と言われています。

 

外科手術でも身体中のセルライトを完全には取りきれません。

 

仮にいくつか切り取ったとしても、セルライトができやすい生活習慣や身体を改善しなければ、すぐに新しいセルライトができてしまいます。

 

でも、セルライトを目立ちにくくしたり、新しいセルライトが次々にできてしまわないように生活習慣と身体を変えていくことはできます。

 

まず、セルライトができやすい生活習慣には、以下のようなものが挙げられます。

 

・身体の冷え

・高カロリー食やジャンクフード

・早食い、大食い

・運動不足

・ストレスの多い生活

 

もしかしたら、当てはまる項目があってドキッとされたかもしれませんね。

 

でも、問題になっている生活習慣を次のように改善していけば、セルライトができにくい身体に変えていけますから安心してください。

 

・身体を冷やさないようにする

・脂肪がつきにくい食生活

・食べ過ぎをやめる

・トレーニングをして、筋肉をつけて、代謝をあげて、血行をよくする

・ストレスを減らす

 

そして、セルライトを目立ちにくくする方法は、ズバリ脂肪を減らして筋肉量を増やすことです。

 

要は、僕たちが推奨している糖質コントロール&トレーニングによるダイエットを行っていくことで、

・セルライトができにくい生活習慣

・セルライトが目立たない身体

のどちらも手に入れられるということですね。

 

「ストレスを減らす」というのは狙ってもできることじゃないようにも思えますが、実は定期的なトレーニングを取り入れるだけでストレスを減らせる可能性があります。

 

例えば、フィンランドで3000人以上を対象に生活習慣を調べた研究調査によると、、、

 

「週に2回以上運動をしている人は、ストレスや不安とほぼ無縁である」

 

ということが分かっています。

 

運動をすると気分が良かったり、ストレス発散にもなりますよね。

 

すでに24/7ワークアウトに通われている場合や、トレーニングに励まれている場合は、日常生活でストレスを感じるシーンが減っていたりするのではないでしょうか。

 

健康的な食生活と定期的なトレーニングは、理想のスタイル作りだけではなく、セルライトができにくく目立ちにくい身体づくりにも役立つということですね。

 

ということで、今日は

・セルライトができやすい生活習慣とその改善方法、

・セルライトを目立ちにくくする方法

をご紹介しました。

 

あなたのボディメイクの参考にしていただければ幸いです。

 

それでは。

 

-榑井 克也

 

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