コーヒーで運動効果UP!?

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From 町田裕希

こんにちは。

突然ですが、
あなたはコーヒーは好きですか?

僕は割と好きな方で、
1日に2~3杯飲むことがあります。

さて、今日初めに
コーヒーのお話をしたのには
理由があります。

それは、今日はコーヒーで
トレーニング効果的になるという
お話をするからです。

実はコーヒーはボディメイクを
効果的にする飲み物になります。

(正しくは、コーヒーというより、
 コーヒーに含まれるカフェインが
 効果的なんですけどね、、、)

実はカフェインは、
ボディメイクを効率的にする
3つの効果があるんです。

1つ目、集中力が上がる

カフェインには、
覚醒作用と興奮作用があります。

ですので、これらを摂取すると、
脳が刺激されて集中力が上がるんです。

ちなみに、眠気覚ましにコーヒーが
良いとされるのはこのためです。

2つ目、脂肪燃焼効果が高まる

トレーニング前にカフェインを摂取すると、

糖質をエネルギーとして
使う働きが抑えられ、

脂肪をエネルギーとして
使う割合が高くなります。

ですので、カフェインを摂ると、
脂肪燃焼効果が上がるんですね。

3つ目、トレーニングがラクになる

カフェインを摂ると、
筋収縮が強まります。

筋収縮については説明すると
難しくなってしまうので割愛しますが、

これが起こると、
トレーニング時に普段より
大きな力を出すことができます。

つまり、同じメニューをしても
キツさ、辛さが違うということです。

だから、トレーニングをラクに
行うことができるんです。

さて、コーヒー(カフェイン)の
効果について、ざっとお話しましたが、
どうですか?

トレーニング前に
コーヒー(カフェイン)を摂るだけで、
ダイエットを効果的にすることが出来ます。

なので、ぜひコーヒーを一杯飲んでから
トレーニングをしてみてくださいね。

ただし、砂糖やシロップは糖質になるので、
摂取は控えるようにしてくださいね。

また、カフェインはエナジードリンクなどにも
含まれていますが、こちらも糖質が多いので
注意してください。

最後は少し注意になってしまいました、、、

でも、糖質オーバーは
ダイエットにとって大きな問題なので、
意識してくださいね。

それでは!

町田裕希

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