食事は抜くな!

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From:町田裕希

 

「ダイエットしているから
食事を抜いています。」

という意見を読者の方から頂きました。

確かにダイエットに成功するには

「消費カロリー>摂取カロリー」

これが大事なので、
普段の食事を意識することは大切です。

ただ、ダイエットで食事を抜くのは
オススメしていません。

ダイエットをするなら
食事を抜くのではなく、

【食べる量】【タイミング】をコントロールすることが重要になります。

というのも、食事を抜くダイエットは
リバウンドする確立が高いからです。

そもそも、全く食事を
しないことはできません。

どこかで必ず食べる必要があります。

なので、食事を抜くダイエットというのは
成功する確立も高くないですし、

全く食事をしていない状態で食事をすると
体が栄養を普段より吸収しようとするので、

より糖質や脂質が吸収してしまうのです。

だから、食事を抜くダイエットは
オススメできないんですね。

なので、ダイエットで、、、

「食事を食べないようする」

「普段の食事を減らす」

といった食事を抜く方法をしているなら
量やタイミングをコントロールする方法に
変えてみてください。

例えば、

普段から食事の後に
デザートを食べているなら、

そのデザートを筋トレの後に
食べるようにしてください。

そうすると、
筋トレで消費した
グリコーゲンという物質を補給できます。

これにより、
筋肉が次のトレーニングに向けて
十分なグリコーゲンを貯め、

筋肉細胞に水分を送ることで
筋肉の大きさを保つことができます。

、、、と少し難しいお話に
なったかもしれませんが、

要は筋トレの後なら
甘いものはOKということです。

このように、「食べない」ではなく、
「食べるタイミング」、「食べる量」を
コントロールすることによって、

しっかりと食事をしながら
ダイエットすることが出来るのです。

この方が、食事を抜くダイエットに比べて、
しっかり食べているので、
リバウンドをする確立も下がります。

実際に弊社のジムでも
三食しっかり食べることを
推奨しているので、、、

もしあなたが、ダイエットで
理想の体型を目指しているなら、、、

食事を抜くのではなく、
コントロールすることを
意識してください。

このメルマガでも、
食事については随時お話していくので、
ぜひ、参考にしてくださいね。

 

-町田裕希

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