ダイエットを成功させる3つのステージ

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From:町田裕希

もうゴールデンウィークも
終わってしまいましたね。

あなたはどのような
ゴールデンウィークを過ごしましたか?

旅行に行ったり、買い物に行ったりと
外出が多いゴールデンウィークだったかも
しれませんし、

または、日頃の疲れを取るために
家でゆっくりしていたということ場合も
あるかもしれませんね。

ちなみに、僕は実家に帰って、
ゆっくりしていました。

さて、ゴールデンウィークの
お話はこのくらいにして、、、

今日のメルマガは

ダイエットをする上で重要になる「3つのステージ」

についてお話しようと思います。

まず、ダイエットを成功させるには
自分が今どのステージにいるのか、
確認することが大切になります。

というのも、
自分の現状の状態に適していない
ダイエットを行なっても
見込める効果は少ないからです。

だから、ダイエットを効率的にするなら
今自分がどのステージなのか、
確認することが重要になるんですね。

これからお話する3つのステージは

実際に24/7ワークアウトのトレーナーも
お客さんを指導するときに
意識していることなので、
ぜひ参考にしてください。

それでは、3つのステージを
順番に説明していきます。

1つ目は、減量期です。

このステージの人は、、、

・ダイエットをこれから始める人
・ダイエットを始めたばかりの人
・リバウンドしてしまった人

などがこのステージになります。

このステージの人は
体脂肪率が高く、
筋肉が少ない場合が多いです。

なので、脂肪を落とすことを
最優的に行ないます。

具体的には糖質をコントロールしたり、
有酸素運動などをして
積極的に脂肪を燃焼していきます。

(筋トレをする、しないは
人によって異なります。

より短期間でおとしたい場合は、
筋トレを併せて行うケースもあります。)

2つ目は、筋力向上期です。

減量期を終えると、
余計な脂肪が落ちてきます。

その時は筋力向上期です。

糖質コントロールは継続しつつ、
筋力トレーニングなどを行い、

筋肉量を増やすこと、
余計な脂肪を増やさないことを意識します。

筋肉量を増やして、
基礎代謝を高めることが
主な目的になるので、

筋肉を落としてしまう有酸素運動は
取り入れない場合もあります。

3つ目、体型キープ期です。

この期間は文字通り体型を
維持する時期です。

糖質を摂取しすぎないように
自己コントロールを行ったり、
週に1回程度トレーニングをしていきます。

そうすうと、理想の体型を
キープすることが出来ます。

以上がダイエットの
3つのステージになります。

冒頭でもお話しましたが、
自分のステージに合った
ダイエットをすることが大切です。

もし、あなたがダイエットをしているなら
このステージについて考えてみてください。

そうすれば、自分に合った、より効率的な
ダイエットを見つけることが
できるかもしれませんよ。

それでは!

-町田裕希

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