ストレッチの重要性

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From 町田裕希

こんにちは。

あなたは、トレーニング後にストレッチを
していますか?

というのも、、、
このトレーニング後のストレッチは
効率的にトレーニングをするために
とても重要になるからです。

このストレッチをしないと
疲れが残ってしまい、

次のトレーニングが
効果的にできない場合があるんです。

トレーニング後というのは筋肉に
運動の刺激によって生じた
代謝産物が溜まっています。

これは放置していると、
疲労蓄積の原因となることがあり、

次のトレーニングまでに
疲れがとれないということに
繋がってしまいます。

ですので、その疲れをとるために、
ストレッチが重要になります。

ストレッチは身体を
リラックスさせる効果があり、

トレーニングで興奮状態になった身体を
正常な状態に戻す効果があります。

また、興奮状態が治まると、
身体にタンパク質が合成されやすくなります。

つまり、筋肉が付き易くなるということです。

そして、ストレッチには身体を
クールダウンさせる効果もあるので、

トレーニングで熱を持った身体を
冷ます効果も期待できます。

ですので、トレーニング後は
ぜひストレッチを行ってみてくださいね。

ちなみに、ストレッチのポイントは
痛みを感じるまで伸ばさないことです。

痛みを感じるのは、
筋肉がストレスを感じている証拠ですので、、、

目安としては、「痛気持ちいい」という
レベルでキープするくらいが良いです。

トレーニング後に5分ほどでも良いので、
やってみて下さいね。

そうすれば、トレーニングの
疲れが取れ易くなり、
次のトレーニングの効率も上がりますよ。

それでは!

-町田裕希

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