痩せるには細胞がカギ!?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

From 町田裕希

こんにちは!

今日は痩せる力をアップさせるために
大切な役割のミトコンドリアについて
お話ししていこうと思います。

「ミトコンドリア」というと、

学生時代の生物の授業で
聞きかじった覚えがある人が
いるかもしれません。

ただ、わからない場合も
あるかもしれないので、
簡単に説明させてください。

ミトコンドリアとは細胞のことをいいます。
これは脂肪酸をエネルギーに変えるなどの
役割を持っています。

なので、年齢とともに機能が低下する
ミトコンドリアを活性化させることが

代謝を上げる有効な方法になります。

ミトコンドリアを活性化するには、
どうすれば良いのかというと、

まず、食事面でいうと、
糖質の摂りすぎはNGです。

逆に、脂質の割合を増やし
脂質代謝を引き上げることによって、
ミトコンドリアが活性化しやすくなります。

具体的には、ココナッツオイルや
MCTオイルなどの中鎖脂肪酸がオススメです。

さらに脂質代謝を助けるなら
ビタミンB2、カルニチン、
コエンザイムQ10などを摂ると
より良いです。

また、食事以外でもミトコンドリアを
活性化させる方法があります。

それは41~42度くらいのお風呂に
10分ほど入ることです。

ただ、のぼせることもあるので、
注意が必要になります。

ミトコンドリアが活性化すると、
代謝が良くなって痩せやすくなるので、
ぜひ、上記のことを意識してみてくださいね。

それでは!

ー町田裕希
2アンケート