ダイエットに最適な食材

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From 町田裕希

こんにちは。

昨日は体調を崩してしまい、
ブログを書くことができませんでした、、、

でも、今日から元気になったので、
また毎日書いていきますね。

さて、今日はダイエット中の食材に最適な卵についてお話します。

卵はタンパク質が豊富で、
低カロリー、低糖質なので
ダイエットにはもってこいの食材です。

さらに、体に必要な必須アミノ酸の
バランスも良いです。

また、女性ホルモンの材料となる
コレステロールやビタミンやミネラルなども
同時に摂取することができます。

ですので、もしかしたら、
あなたも積極的に卵を
食べているかもしれませんね。

ただ、卵は食べ方によって、
摂取できる栄養素が変わってくるんです。

そこで、今日は卵の栄養を最も効率的に
摂取する食べ方をお伝えします。

それは加熱して食べることです。

加熱することで、生卵に含まれる
「アビジン」という成分が失われます。

この「アビジン」は、髪や頭皮、肌の
健康を維持するビタミンの
一種であるビオチンの吸収を
阻害してしています。

ですので、キレイにダイエットをするなら
加熱してから食べることをオススメします。

加熱した食べ方は、、、

目玉焼き
卵焼き
スクランブルエッグ
温泉卵

など沢山あります。
ぜひこれらの料理で食べてみてください。

また、1つずつ食べるより、まとめて2~3つ食べる方が良いです。

というのも、消化する回数が少なく済むため、
身体に負担が掛かりにくいからです。

身体に負担がかかりにくいということは、
疲れにくいことに繋がります。

トレーニングなどを行っている場合は
疲れを感じる機会があるかもしれないので、

食事は出来る限り、
身体に負担をかけないようにしましょう。

最後にまとめると、、、

・卵は加熱して食べる

・1日にタンパク質摂取のために卵を
 複数個食べる場合は2~3個まとめて食べる

この2つを今日はお伝えしました。

ぜひ、実践してみてくださいね。

それでは!

ー町田裕希