優先して鍛えるべき10つの筋肉

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

From:町田裕希

最近、暑い日が続きますね、、、
体調は大丈夫ですか?

さて、それではダイエットの
お話をしていきます。

あなたも既に知っていると思いますが、
ダイエットの成功には筋肉を付けることが
重要になります。

というのも、
筋肉をつければ基礎代謝があがり、
痩せやすい身体を作ることが
出来ますからね。

ただ、筋肉は闇雲に鍛えれば良い、
というわけではありません。

なぜなら、
筋肉には細かく分けると
400種類あるからです。(骨格筋の数)

これらを全て鍛えるのは大変ですよね。

だから闇雲に筋肉を鍛えるのではなく、
ダイエットに効率的にするために
必要な筋肉を鍛えることが重要になります。

そこで今日は、
ダイエットで成功するために優先的に鍛えた方が良い10つの筋肉をお伝えしようと思います。

【上半身】

大胸筋・・・胸の筋肉
広背筋・・・背中の筋肉
三角筋・・・肩の筋肉

【体幹】

腹直筋・・・お腹の筋肉
腹斜筋…胴体の横の筋肉
背柱起立筋・・・背中の筋肉

【下半身】

大腿四頭筋・・・太ももの筋肉
ハムストリングス・・・太ももの裏
大臀筋・・・お尻の筋肉
下腿三頭筋・・・ふくらはぎ

以上の10つの筋肉を
優先的に鍛えるようにしましょう。

ちなみに、これらは
アウターマッスルと言われ、
身体のラインを作る筋肉になります。

つまり、これらを鍛えると
キレイなボディラインを
作ることができます。

また、比較的に大きな筋肉になるため、
鍛えると基礎代謝を上げ易いです。

なので、トレーニングをするなら、
この筋肉を鍛えられるトレーニングを
してみてくださいね。

それでは!

-町田裕希

2アンケート