危ないトレーニング法

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From:町田裕希

突然ですが、あなたは筋トレをするとき、
ちゃんと息してますか?

息をと止めると体に力が入るので、
つい息を止めて筋トレをしてしまうかもしれませんが、、、

でも、この呼吸の仕方はトレーニング中にはあまりおすすめしません。

なぜなら息を止めて力むと、
血圧が一気に上がってしまうからです。

“血圧が一気に上がる”だけで、
色んな事故とか障害の原因になるので、

あなたがもしトレーニングをする時は、
呼吸を止めないように意識してみてくださいね。

ちなみに、血圧が一気に上がった時の
リスクとして考えられることは、、、

・重いバーベルを持ち上げ終わった瞬間に
血圧が急激に低下して気を失ってしまう。

・息を止めて力んでいる最中に失神して、
怪我をしてしまう。

・脳卒中や心臓発作を起こしてしまう。

などのリスクが考えられるんです。

ですので、トレーニングをするときは、
ゆっくり深い呼吸をしたり、

いつもより少し早いペースで
呼吸をするよう心掛けてみてください。

また、力を入れる時の呼吸法としては、

・力を入れるときに息をはく
・力をゆるめる時に息を吸う

ということを覚えておいてください。

これを心掛けるだけで、
トレーニングでの事故を
予防することができます。

トレーニングは健康的に痩せるために
行うものです。

それなのに、病気や怪我をしてしまっては
本末転倒ですからね。

ですので、もし今まで呼吸を
意識せずにトレーニングをしていたなら、

今日から息を止めずに
トレーニングをするよう
心掛けてみてください。

それでは!

-町田裕希

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