脂肪を落とすのに必要なカロリー

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From:町田裕希

いきなりですが、、、

あなたは体重1キロ痩せるために
どれくらいの消費カロリーが必要か、
知っていますか?

少し考えて見てください。

・・・

・・・

・・・

答えは、
7200カロリーです

7200カロリーを消費すると、
体脂肪を1キロ落とすことができます。

そして、この7200カロリーを消費するには、
約フルマラソン3回分と言われています。

しかし、体脂肪を1キロ減らすために
フルマラソン3回分の長距離を走るのは
あまり現実的ではないですよね。

そこで、糖質制限が重要になります。

「結局、糖質制限か、、、」と、
思われるかもしれませんが、

効率的に痩せるには
糖質制限が効果的になります。

理由は先ほどお伝えした通り、
運動だけで痩せるには途方もない努力が
必要になるからというのもありますが、
もう1つあります。

それは、、、

糖質制限をすると、
糖新生と言われる糖質以外のものから
エネルギーを作り出そうとする働きが
体内で起こるからです。

もう少し詳しくお話すると、、、

糖質が不足していると脂肪が
グルコースという物質に変換され、
これがエネルギーとして
使われるようになるのです。

つまり、糖質制限すると、
たとえ運動があまりできなくても
痩せやすくなるということです。

(ただし、運動が
 必要ないわけではありません。)

そして、さらに効率的に痩せるなら
運動を追加してください。

というのも、運動をすることで、
さらにエネルギーは消費されますし、
筋肉が付けば基礎代謝が上がり、
より効率的に痩せることができるからです。

ですので、効率的に痩せるなら
糖質制限をベースに運動をすることが
効果的になります。

最後にまとめると、

今日は痩せるには運動よりも
糖質制限が効果的というお話でした。

ただし、繰り返しになりますが、
決して運動が必要ないというわけではありません。

糖質制限と運動を同時に
行うことが重要なんですね。

もし、あなたが糖質制限をせずに
運動を行っているなら、、、

ぜひ糖質制限を取り入れてみてください。

(糖質制限をしている場合は、
 そのまま継続してくださいね。)

また、その逆で糖質制限をしていて、
運動をしていないなら、、、

運動を取り入れてくださいね。

それでは!

-町田裕希

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