筋トレQ&A

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From 町田裕希

こんにちは。

今日は、筋トレをしていて
多くの人が疑問に感じそうなことに関して
お答えしていこうと思っています。

取り上げる質問は以下の通りです。

Q1.筋トレと有酸素運動の違いは何ですか?
Q2.筋トレをした方がいい時間帯ってありますか?
Q3.筋肉痛の時は筋トレしても良いですか?
Q4.男女で効果に違いはありますか?
Q5.プロテインを飲めば筋肉はつきますか?
Q6.腹筋を割るには、どうすればいいですか?

もし興味があれば
目を通してみてくださいね。

Q1.筋トレと有酸素運動の違いは何ですか

筋トレは、筋肉を付けることで、
理想のボディラインを作ることが目的になります。

また、筋肉が付くと、基礎代謝が上がるので、
痩せやすい身体を作ることができます。

Q2.筋トレをした方がいい時間帯ってありますか?

特にありませんが、
筋トレ避けた方が良いタイミングはあります。

それは空腹時と満腹時です。

なぜなら空腹時は筋トレをするための
エネルギーが不足しているので、
効果的な筋トレをすることが
出来ない場合が多いからです。

満腹時に関しては、食べたものを消化するのに
エネルギーを使うので、こちらも効果的な筋トレがしにくくなります。

Q3.筋肉痛の時は筋トレしても良いですか?

してはいけないというわけではないですが、
出来る限り控えた方が良いです。

なぜなら筋肉痛があるときは、
筋肉が回復している最中だからです。

筋肉は回復しているときに大きくなるので、
それを妨げないように休んだ方が無難です。

ただ、筋肉痛ではない部位の
筋トレなら問題なので、
積極的に行っていきましょう。

Q4.男女で筋肉の付き易さに違いはありますか?

男女間では、ホルモンの性質上、
筋肉のつきやすい、つきにくいがあります。

女性よりも男性の方が
筋肉はつきやすいです。

ですので、女性が筋トレをしても
ムキムキになることはほどんどありません。

Q5.プロテインを飲めば筋肉はつきますか?

筋肉の維持は可能ですが、
筋肉をつけることはできません。

プロテインは、
あくまでタンパク質になります。

Q6.腹筋を割るには、どうすればいいですか?

基本的には、

身長-105kg=体重で、体脂肪13%を
達成すれば、腹筋は割ることができます。
(男性の場合)

そもそも腹筋は
もともと割れています。

しかし、その上に脂肪が
あるため見えないだけです。

ですので、筋肉を大きくするか、
脂肪を落とすことで、腹筋は割れていきます。

以上、Q&Aでした。

参考になれば幸いです。

また、こういったことが聞きたいとか
知りたいとかそういうことがあれば、

気軽メールに返信してください。

それでは。

-町田裕希

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