トレーニング時に間違った呼吸法をしていませんか?

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From:町田裕希

突然ですが、あなたはトレーニングをするとき、息をしてますか?

息をと止めると体に力が入るので、つい息を止めてトレーニングをしているかもしれません、、、

ですが、実はこのトレーニング中に呼吸を止めるのはとても危険なことなのです。

というのも、息を止めて力むと、血圧が一気に上がってしまうからです。

“血圧が一気に上がる”だけで、色んな事故とか障害の原因になるので、あなたがもしトレーニングをする時は、呼吸を止めないように意識してみてくださいね。

ちなみに、血圧が一気に上がった時のリスクとして考えられることは、、、

・重いバーベルを持ち上げ終わった瞬間に
血圧が急激に低下して気を失ってしまう。

・息を止めて力んでいる最中に失神して、
怪我をしてしまう。

・脳卒中や心臓発作を起こしてしまう。

などのリスクが考えられます。

ですので、トレーニングをするときは、ゆっくり深い呼吸をしたり、いつもより少し早いペースで呼吸をするよう心掛けてみてください。

また、トレーニング時の呼吸法としては、

・力を入れるときに息をはく
・力をゆるめる時に息を吸う

ということを覚えておいてください。

これを心掛けるだけで、トレーニングでの事故を予防することができます。

トレーニングは健康的に痩せるために行うものです。それで病気や怪我をしてしまっては本末転倒ですからね。

ですので、もし今まで呼吸を意識せずにトレーニングをしていたなら、今日から息を止めずにトレーニングをするよう心掛けてみてください。

それでは!

-町田裕希

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