食欲をコントロールする食事法

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る
あなたはチートデイすべきじゃないかも?正しいやり方と注意点

From 町田裕希

こんにちは。

突然ですが、あなたは食べるのが早いでしょうか?
それともゆっくりな方でしょうか?

なぜこのような質問したかというと、食事の速さは体脂肪のつき方に大きく関係があるからです。

もしかしたら、既に聞いたことがあるかもしれませんが、食事をするのが早い人は太りやすいといわれています。

これには脳が関係しています。

基本的に食事をして満腹になったと脳が判断するには通常15~20分かかるといわれています。

ただ、食事をするのが早いと、脳が満腹と判断するまでに沢山食べてしまうといったことが起こる可能性があります。

つまり、この状態だと満腹感を感じる前に、食べ過ぎてしまうかもしれないということです。

ですので、食事をする際はゆっくり食べた方が太りにくくなります。

具体的には、1口に20~30回ほど噛むのが良いです。

もしかしたら、既に聞いたことがあることかもしれませんが、お金もかけずにできるダイエット方法ですので、試してみてくださいね。

今日は少し短いお話になりましたが、食事の速さのお話は自分の食欲をコントロールするためにも大切なことですので、ぜひ覚えてほしいと思います。

もし、食事が早い場合は上記でお伝えした方法を実践してみてくださいね。

それでは!

-町田裕希

2アンケート