ダイエットでトレーニングをする理由

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From:町田裕希

こんにちは。

今日は改めてトレーニングについて、お話しようと思います。

まず、あなたはなぜダイエットにトレーニングが有効か、知っていますか?

ダイエットというと、一般的にランニングや水泳などの有酸素運動のイメージが強いと思います。

ですがそんななか、僕たちは有酸素運動ではなく、トレーニングをおすすめしています。
(ただ、有酸素運動が必要ないということではありません)

これには2つの理由があります。

それは、、、

・基礎代謝を上げるため

・有酸素運動の効果を高めるため

この2つです。

1つずつ説明していきます。

・基礎代謝量を上げるため

既に何度かお伝えしたことがありますが、
基礎代謝量は痩せやすい身体を作るために重要になります。

というのも、この基礎代謝量が高いと1日に使うエネルギーが多くなるため痩せやすくなるからです。

そして、この基礎代謝量は筋肉の多さに比例しています。

ですので、トレーニングをし、筋肉を付けることがダイエットの成功に繋がってきます。

・有酸素運動の効果を上げるため

トレーニング後に有酸素運動を行うとより効果的にダイエットすることができます。

というのも、トレーニングをすると脂肪が分解され、燃焼しやすい状態になるからです。

この状態で有酸素運動を行うと、より効率的に脂肪燃焼ができます。

ですので、ダイエットを効率的に行うならトレーニングは大切になります。

以上の2つのことからダイエットにはトレーニングが重要になります。

ただ、トレーニングと言っても何をやったら良いのか、わからない場合もあるかもしれません。

ですので、今日はおすすめのトレーニングを1つお伝えしようと思います。

それは、スクワットです。

スクワットは有名なトレーニングですので、既に実践したことがあるかもしれませんね。

また、実践したことはなくても名前は知っているのではないでしょうか。

このスクワットは基礎代謝量を高めるにとても重要なトレーニングになります。

というのも、このスクワットで鍛えることができる下半身には身体の中でも大きな筋肉があるからです。

大きな筋肉は鍛えると基礎代謝量を高め易く、エネルギーの消費も多いので、ダイエットには最適になります。

もし、ダイエットのためにトレーニングをするならスクワットをしてみてくださいね。

それでは、最後に今日お伝えしてたことをまとめます。

今日はなぜダイエットでトレーニングが重要なのかについてお伝えしました。

その理由は、、、

・基礎代謝を上げるため
・有酸素運動の効果を上げるため

この2つです。

そして、おすすめのトレーニングがスクワットになります。

ぜひ、実践してみてくださいね。

それでは!

-町田裕希

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