トレーニング時の意外な注意点

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From:町田裕希

今日はトレーニングをするときに大切な”あること”をお伝えしようと思います。

これはフォームや回数などではなく、トレーニング時以外でも普段からしていることですが、何かわかりますか?

・・

・・・

答えは、、、

呼吸です。

この呼吸はトレーニングをする上でとても大切になります。

あたはたトレーニング時に呼吸をしていますか?

もし、呼吸を止めてトレーニングをしているなら注意が必要かもしれません。

というのも、、、

息を止めて力むと、血圧が一気に上がってしまうからです。

これがトレーニングでは危険になります。

というのも、血圧が一気に上がると色んな事故とか障害の原因になる可能性があるからです。

あなたがもしトレーニングをする時は、呼吸を止めないように意識してみてくださいね。

ちなみに、血圧が一気に上がった時のリスクとして考えられることは、、、

・重いバーベルを持ち上げ終わった瞬間に血圧が急激に低下して気を失ってしまう。

・息を止めて力んでいる最中に失神して、怪我をしてしまう。

・脳卒中や心臓発作を起こしてしまう。

などのリスクが考えられます。

ですので、トレーニングをするときは、ゆっくり深い呼吸をしたり、いつもより少し早いペースで呼吸をするよう心掛けてみてください。

また、力を入れる時の呼吸法としては、

・力を入れるときに息をはく
・力をゆるめる時に息を吸う

ということを覚えておいてください。

これを心掛けるだけで、トレーニングでの事故を予防することができます。

トレーニングは健康的に痩せるために行うものです。

それなのに、病気や怪我をしてしまっては本末転倒ですからね。

ですので、もし今まで呼吸を意識せずにトレーニングをしていたなら、

今日から息を止めずにトレーニングをするよう心掛けてみてください。

それでは!

-町田裕希

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