ダイエット効果を高める飲み物

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From 町田裕希

こんにちは。

突然ですが、あなたはコーヒーは好きですか?

なぜコーヒーについて聞いたかと言うと、コーヒーはダイエットに効果的な飲み物になるからです。

(正しくは、コーヒーというより、コーヒーに含まれるカフェインが効果的なんですけどね、、、)

実はカフェインは、ボディメイクを効率的にする3つの効果があるんです。

1つ目、集中力が上がる

カフェインには、覚醒作用と興奮作用があります。

ですので、これらを摂取すると、脳が刺激されて集中力が上がるんです。

ちなみに、眠気覚ましにコーヒーが良いとされるのはこのためです。

2つ目、脂肪燃焼効果が高まる

トレーニング前にカフェインを摂取すると、糖質をエネルギーとして使う働きが抑えられ、脂肪をエネルギーとして使う割合が高くなります。

ですので、カフェインを摂ると、脂肪燃焼効果が上がるんですね。

3つ目、トレーニングがラクになる

カフェインを摂ると、筋収縮が強まります。

筋収縮については説明すると難しくなってしまうので割愛しますが、

これが起こると、トレーニング時に普段より大きな力を出すことができます。

つまり、同じメニューをしてもキツさ、辛さが違うということです。だから、トレーニングをラクに行うことができるんです。

さて、コーヒー(カフェイン)の効果について、ざっとお話しましたが、どうですか?

このお話は以前もお伝えしたことがあるかもしれませんが、手軽にダイエット効果を高めることができるので、オススメです。

トレーニング前にコーヒー(カフェイン)を摂るだけで、ダイエットを効果的にすることができますからね。

ですので、ぜひコーヒーを一杯飲んでからトレーニングをしてみてくださいね。

ただし、砂糖やシロップは糖質になるので、摂取は控えるようにしてくださいね。

また、カフェインはエナジードリンクなどにも含まれていますが、こちらも糖質が多いので注意してください。

最後は少し注意になってしまいました、、、

でも、糖質オーバーはダイエットにとって大きな問題なので、意識してくださいね。

それでは!

-町田裕希

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